2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если ты решил голодать, чтобы похудеть, то очень важно сделать это правильно, но даже при малейшем дискомфорте обратиться к врачу, а также проконсультироваться у специалиста непосредственно перед этим видом диеты.
Диета №1 - Интервальное кормление
В нем смысл состоит в том, что вы будете принимать свою обычную порцию на завтрак, обед и ужин, но в течение восьми часов, а в течение оставшихся 16 часов вы не будете есть, вы будете пить только воду и чай. Целью интервальной диеты или диеты Даброу является очищение организма.
Этот метод - хороший вариант как для людей, которые не едят после шести, так и для тех из вас, кто часто пропускает завтрак и поздно встает. Исследования показывают, что такое питание поможет вам сбросить вес, но при этом не нанесет вреда своему телу и здоровью.
Диета №2 - Быстрая диета
Методологию разработал британец Майкл Мосли, который предлагает нам не слишком много думать о диетических концепциях 5 дней в неделю. В течение оставшихся 2 дней нельзя превышать дневную норму в 500 калорий - быстрая диета. Автор считает, что с помощью этой стратегии вы легко сможете контролировать свой вес, а также что эта диета полезна, если вы страдаете диабетом 2 типа.
Преимущества этой диеты очевидны, а именно - вам не придется сутками оставаться без еды и навредить своему здоровью. Даже на два дня вам разрешено 500 калорий в день, вам не придется мучиться, потому что это не так уж и мало, если вы сосредоточитесь на таких полезных диетических продуктах, как овощи, яйца, куриная грудка, фрукты.
Диета №3 - Один день голода
Используя этот метод, вам нужно проявить немного больше терпения и быть достаточно мотивированным, чтобы иметь возможность голодать в течение 24 часов. С его помощью вы как бы получаете выходной для своего тела и очищаете пищеварительную систему. Имейте в виду, что его не следует практиковать часто, а именно не чаще 1-2 раз в месяц. От вас потребуется быть очень терпеливым, не делать никаких тяжелых физических нагрузок и не забывать пить достаточное количество воды.
Противопоказания
Так что, как и у любой методики и диеты, у них есть свои противопоказания. Не следует соблюдать эти диеты, если вы беременны, кормите грудью, имеете низкий индекс массы тела, страдаете хроническими заболеваниями, которые сейчас находятся в стадии обострения, а также если вы моложе 18 лет.
Не стоит исключать такие факторы, как уровень стресса, тревожности, индивидуальные особенности обмена веществ организма. Помните, что здоровье и насилие над собой несовместимы.
Рекомендуемые:
Периодическое голодание - верный способ похудеть
Есть много разных способов похудеть. Некоторые выбирают строго ограничительные диеты, которые приводят к быстрым результатам, но не являются хорошим выбором в долгосрочной перспективе. Другие предпочитают исключать из своего рациона целые группы продуктов, чаще всего углеводы.
Быстрая диета: что такое периодическое голодание?
Конкуренция за самую эффективную диету идет ожесточенно - разные диеты становятся все более популярными, и выбор между ними действительно затруднен. Однако в последние годы популярность приобрела та или иная диета, которая даже стала, пожалуй, самым эффективным методом борьбы с лишним весом.
На чем это сохраняется и как это делается?
Пестик это сушеная каша из вареных фруктов. Чаще всего его готовят из чернослива. При его приготовлении не используется сахар - это полностью натуральный продукт. В прошлом пестиль часто готовили, а готовый продукт продавался очень дорого. Приготовленные таким образом плоды сохраняют свои полезные свойства.
Против повышенного давления и для похудения просто добавьте это в свое меню
Высокое кровяное давление - серьезная проблема для болгар и большинства европейцев. Причина в высоком потреблении натрия или, точнее, соли, содержащейся в обработанных пищевых продуктах. Ряд исследований показал, что в обществах, где употребляется больше натуральных продуктов, содержащих калий, с другой стороны, эта проблема практически отсутствует.
Организации здравоохранения: голодание вредно для детей
В разгар пасхального поста в СМИ появились противоречивые мнения о том, полезно ли длительное лишение продуктов животного происхождения. Оказалось, что медицинские работники категорически против голодания, особенно среди подростков. По данным Болгарской педиатрической ассоциации, отказ от мяса мешает правильному физическому развитию детского организма.
