2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Есть много разных способов похудеть. Некоторые выбирают строго ограничительные диеты, которые приводят к быстрым результатам, но не являются хорошим выбором в долгосрочной перспективе.
Другие предпочитают исключать из своего рациона целые группы продуктов, чаще всего углеводы. Однако они также являются важной частью любой здоровой диеты. Однако одной из растущих диет в последние годы является так называемая диета. голодание который представляет периодическое голодание.
В долгосрочной перспективе он подходит, потому что не исключает какую-либо группу продуктов, важных для нашего здоровья, но успешно помогает нормализовать гормоны и снизить потребление пищи, а значит, и калорий. Для этого существует несколько способов, каждый из которых подходит.
Первый - это метод 16: 8. Это 16-часовой пост и 8-часовое окно, в котором мы обычно едим. Другой - одно-два 24-часовых окна голодания, а последнее - диета 5: 2. Два дня в неделю она ест всего 500 калорий, а в остальные дни ест нормально.
Все три метода работают, потому что они изменяют важные процессы в нашем организме, способствующие сжиганию жира. Пост резко снижает уровень инсулина, что стимулирует сжигание жира.
Повышается гормон роста, что помогает наращивать мышечную массу. В то же время наша нервная система выделяет норадреналин, который расщепляет жировые отложения в нашем теле.
Этот диетический метод является успешным еще и потому, что он легко снижает количество потребляемой пищи, а значит, и калорий. Голодание два дня в неделю, и потребление 500 калорий в день в течение двух дней легко приводит к дефициту калорий в 1500-4000 калорий в неделю, в зависимости от наших индивидуальных потребностей в энергии.
Это, в свою очередь, приводит к значительной потере веса. Некоторые люди думают голодание легче поддерживать здоровую диету. И это логично - вместо ежедневного подсчета калорий и придумывания разнообразных меню хотя бы 3 раза в день, это занятие ограничено определенными окнами, в которых мы едим. Через них мы все равно не можем принимать более 2-х основных приемов пищи, хотя и более калорийные.
Когда голодание не следует поступаться качеством еды. Вы не должны пытаться восполнить недостаток калорий, которые вы не ели, и вы не можете есть полностью бесконтрольно. Если вы хотите, чтобы это сработало, важно соблюдать этот режим как минимум в течение месяца, чтобы увидеть, как ваше тело себя чувствует.
Рекомендуемые:
Лечебное голодание
Исторические записи говорят нам, что голодание использовалось для восстановления здоровья на протяжении тысячелетий. Гиппократ, Сократ и Платон рекомендовали пост для восстановления здоровья. Библия говорит нам, что Моисей и Иисус постились 40 дней для духовного обновления.
Постные пирожные с красной свеклой на рождественское голодание
Пост - это обычная практика либо по религиозным причинам, либо по причинам, связанным со здоровьем. В любом случае голодный человек должен застраховаться от дефицита витаминов и микроэлементов из-за неправильного питания. В значительной степени этого можно добиться с помощью только одного овоща - красной свеклы.
Периодическое голодание для похудения! Как это правильно делать?
Если ты решил голодать, чтобы похудеть , то очень важно сделать это правильно, но даже при малейшем дискомфорте обратиться к врачу, а также проконсультироваться у специалиста непосредственно перед этим видом диеты. Диета №1 - Интервальное кормление.
Быстрая диета: что такое периодическое голодание?
Конкуренция за самую эффективную диету идет ожесточенно - разные диеты становятся все более популярными, и выбор между ними действительно затруднен. Однако в последние годы популярность приобрела та или иная диета, которая даже стала, пожалуй, самым эффективным методом борьбы с лишним весом.
Самый простой способ похудеть надолго и надолго
Когда дело доходит до похудения, поиск плана диеты, который предлагает гибкость и разнообразие продуктов питания, упрощает создание устойчивой основы для более здорового образа жизни. В целом, человек потребляет 2000 калорий в день, что составляет примерно от 225 до 325 граммов углеводов в день, после сбалансированной диеты, которая следует рекомендациям по здоровому питанию.
