2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ваша иммунная система - это мощный щит, который защищает вас от различных вирусов, бактерий и ряда заболеваний, угрожающих вашему здоровью. Если ваша иммунная система в хорошем состоянии, ваше тело будет бороться с инфекциями до того, как они поразят его.
Ваше меню должно быть разнообразным, но сбалансированным. Этот совет может показаться тривиальным, но если вы постоянно сидите на диете, чтобы похудеть, если вы заняты обычным питанием и напичканы полуфабрикатами и сухими продуктами, вы можете страдать от нехватки важных для иммунитета веществ.
Дефицит хотя бы одного из веществ, необходимых организму для нормального функционирования, может привести к резкому ослаблению иммунной системы. Поэтому ешьте самые разные продукты. Увеличьте количество свежих фруктов и овощей.
Антиоксиданты, особенно витамины A, C и E, помогают организму очиститься от свободных радикалов - потенциально вредных веществ, которые могут повредить полностью здоровые клетки в организме.
По мнению экспертов, фрукты и овощи помогают организму накапливать антиоксиданты, разрушающие свободные радикалы, прежде чем они смогут нанести даже малейший вред человеческому организму.
Тщательно выбирайте мясо, которое вы едите. Куры по-прежнему сильно забиты антибиотиками для защиты от ряда заболеваний. Но перегрузка организма антибиотиками домашней птицы может привести к снижению иммунитета, а также к образованию устойчивых к антибиотикам бактерий.
Лучше всего покупать курицу напрямую у производителя, который, однако, представляет собой не большую птицефабрику, а небольшую ферму с курятниками. Помимо того, что следует опасаться антибиотиков для домашней птицы, вам также следует ограничить потребление сахара.
Согласно многим исследованиям, избыток сахара разрушает иммунную систему. По данным Всемирной организации здравоохранения, следует сократить употребление продуктов, богатых сахаром, чтобы защитить людей от различных опасных для жизни заболеваний.
Цинк важен для иммунной системы, поэтому потребляйте его в организме. Он содержится в основном в грецких орехах, мясе, яйцах, сыре, зернах и морепродуктах.
Ешьте пробиотики - полезные бактерии, такие как бифид, которые содержатся в йогуртах с живыми дрожжами. Пробиотики - это также продукты, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме. Это лук, лук-порей, чеснок, артишоки, бананы.
Ешьте брокколи чаще, потому что в ней много витамина С и сульфорафана, который защищает от многих болезней. Зеленые листовые овощи и корни цветов, такие как морковь и сладкий картофель, являются хорошим источником антиоксидантов и бета-каротина, который превращается в витамин А.
Рекомендуемые:
15 продуктов, стимулирующих иммунную систему
В сезон холодных зимних дней и вирусов гриппа чрезвычайно важно иметь сильную иммунную систему. Вот почему еда, которую мы едим, так важна, что мы можем мы стимулируем нашу иммунную систему чтобы хорошо работать для нас. Первый шаг, который вам нужно сделать, - это посетить продуктовые магазины и запастись этими 15 продуктами.
Цельное молоко укрепляет иммунную систему
Хотя всем известно, что витамин D укрепляет общее состояние иммунной системы, его роль в организме человека остается загадкой. Известно, что он полезен для костей и даже жизненно важен. Все клетки иммунной системы образуются в костном мозге.
Имбирь укрепляет иммунную систему
Имбирь богат витаминами - он содержит витамины C, A, B1, B2, фосфор, магний, кальций, железо, натрий, калий и цинк. Имбирь содержит все незаменимые аминокислоты, включая треонин, триптофан, метионин, фенилаланин, валин. По питательным веществам имбирь близок к чесноку, но не имеет неприятного запаха.
10 способов укрепить свою иммунную систему
Ваша иммунная система - это щит от вирусов, бактерий и других врагов, таких как раковые клетки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье. Если иммунная система в хорошем состоянии, ваш организм легко справится с инфекциями. Вот 10 советов, как укрепить вашу иммунную систему.
Репа укрепляет иммунную систему и защищает от простуды
Природа - ценнейший дар, который поможет не только быть здоровым, но и укрепить иммунитет Вы. Употребляя полезные овощи и фрукты, вы заботитесь как о своей фигуре, так и о тонусе в целом. И хотя все они полезны, некоторые из них гораздо полезнее для организма.
