2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Во время беременности женщины часто страдают железодефицитной анемией. Это происходит в основном во время второй беременности и не начинается на ранних сроках беременности. Железодефицитная анемия развивается, когда вы не получаете достаточного количества железа в рационе. Состояние можно улучшить, принимая железо в виде пищевых добавок.
Во время беременности в организме матери наблюдается дефицит железа, поскольку она теряет около 500 мг железа. В организме женщины есть запас железа, но его недостаточно для восполнения дефицита. Поэтому во время беременности мать обязательно должна пить железо в виде биологически активной добавки.
Дефицит железа в организме беременной женщины несет опасность как для матери, так и для ребенка. Инфекции часто возникают в организме матери, высок риск преждевременных родов и высока вероятность того, что у ребенка после рождения также будет дефицит железа. При недостатке железа в организме беременной есть риск, что ребенок родится с малым весом. Чтобы контролировать уровень железа в крови, при беременности делают два теста.
Для правильного функционирования плаценты, через которую ребенок питается, необходимо, чтобы в организме беременной женщины было достаточное количество железа. Железо также необходимо для формирования органов и тканей ребенка. В первые три месяца беременности у малыша формируется кровь и кровеносная система. Это увеличивает потребность в железе в организме матери.
Помимо пищевых добавок, железо также можно получить с пищей. Подходящие продукты: красное мясо (говядина, телятина, баранина, свинина, коза и овца), курица, яйца (белки), рыба, печень, цельнозерновой хлеб, зеленые овощи (шпинат, крапива, салат и док), бобовые, красная свекла., гранат, помидоры, дыня и сухофрукты.
Чтобы усвоить железо из пищи, рекомендуется употреблять больше продуктов, содержащих витамин С. Во время беременности рекомендуется избегать кофе, молока и яичных желтков, поскольку они мешают усвоению железа в организме беременной женщины.
Когда мать вегетарианка, она может получать железо из множества различных растительных продуктов. Это: овсянка, непросеянный хлеб, брокколи, фасоль, вареная пшеница, соя, чечевица, шпинат, док, крапива, горох, какао, сухофрукты, а также сырые фрукты и овощи.
Рекомендуемые:
Фрукты при беременности
Во время беременности рацион матери является основным источником питательных веществ для малыша. Питательные вещества поступают из крови и являются строительными блоками для органов и систем ребенка, мышц, мозга и скелета, которые постоянно формируются.
Петрушка при беременности
Как и многие другие травы и специи, петрушка считается очень здоровым растением. В нем много витаминов и минералов, кроме того, в виде отвара очень хорошо очищает почки. Кажется, это одно из самых полезных растений для будущих мам. Но несмотря на всю пользу петрушки, врачи советуют беременным осторожнее с этим и если они его едят, то только в небольших количествах.
Обязательные витамины при беременности
Беременность - самый замечательный момент в жизни женщины. В течение 9 месяцев психика и тело меняются, чтобы подготовиться к созданию жизни. И одно из обязательных при беременности - это прием минералов и витаминов. Предлагаю вам прочитать эту статью о самых обязательных витаминах и о том, где их можно получить:
Цитрусовые при беременности
Цитрусовые известны содержанием многих полезных веществ, среди которых на первом месте ценный для человеческого организма витамин С. Однако безопасно ли употреблять цитрусовые во время беременности? Согласно исследованиям специалистов, беременным женщинам следует с осторожностью относиться к употреблению цитрусовых, так как они могут вызывать побочные эффекты.
Советы по питанию при беременности
Мы слышали, что во время беременности все советуют есть за двоих. Но эксперты Всемирной организации здравоохранения с этим не согласны. В первую очередь следует отдавать не количество пищи, а ее выбор. Лучшее питание и для ребенка, и для самой матери - здоровое.
