2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Беременность - самый замечательный момент в жизни женщины. В течение 9 месяцев психика и тело меняются, чтобы подготовиться к созданию жизни. И одно из обязательных при беременности - это прием минералов и витаминов.
Предлагаю вам прочитать эту статью о самых обязательных витаминах и о том, где их можно получить:
1. Фолиевая кислота отвечает за размножение и обновление многих клеток, поэтому ее потребление очень важно не только во время беременности, но и при попытках зачать ребенка. Его можно получить из орехов, злаков, овощей с зелеными листьями, но вы должны принимать его в качестве пищевой добавки.
2. Витамин С и витамин D - то же самое и с этими витаминами. Они также необходимы для правильного роста и здоровья костей.
Витамин D синтезируется солнцем, получается из яиц и молочных продуктов. Это способствует накоплению кальция в костях.
3. Витамин А важен для зрения и состояния кожи. Получается из тыквы, шпината, капусты, моркови, моркови, гороха, красного перца, дыни, грейпфрута, помидоров, печени, коровьего молока, рыбы и многого другого.
Из минералов железо важно для образования красных кровяных телец, которые участвуют в метаболизме кислорода. Кроме того, он участвует во всех остальных процессах внутриутробного развития плода. Больше всего красного мяса происходит из источников. Кальций и магний - другие минералы, которые необходимо принимать во время беременности.
Можно проконсультироваться со специалистом, можно ли принимать поливитамины, но помните, что лучше всего принимать их с пищей.
Рекомендуемые:
Фрукты при беременности
Во время беременности рацион матери является основным источником питательных веществ для малыша. Питательные вещества поступают из крови и являются строительными блоками для органов и систем ребенка, мышц, мозга и скелета, которые постоянно формируются.
Петрушка при беременности
Как и многие другие травы и специи, петрушка считается очень здоровым растением. В нем много витаминов и минералов, кроме того, в виде отвара очень хорошо очищает почки. Кажется, это одно из самых полезных растений для будущих мам. Но несмотря на всю пользу петрушки, врачи советуют беременным осторожнее с этим и если они его едят, то только в небольших количествах.
Цитрусовые при беременности
Цитрусовые известны содержанием многих полезных веществ, среди которых на первом месте ценный для человеческого организма витамин С. Однако безопасно ли употреблять цитрусовые во время беременности? Согласно исследованиям специалистов, беременным женщинам следует с осторожностью относиться к употреблению цитрусовых, так как они могут вызывать побочные эффекты.
Советы по питанию при беременности
Мы слышали, что во время беременности все советуют есть за двоих. Но эксперты Всемирной организации здравоохранения с этим не согласны. В первую очередь следует отдавать не количество пищи, а ее выбор. Лучшее питание и для ребенка, и для самой матери - здоровое.
Каких фруктов и овощей избегать при беременности
Все вокруг беременной женщины говорят ей, что делать и как это делать, с чем следует быть осторожными, как есть, и любые другие советы, которые могут быть полезны, но беременные женщины устают слушать их девять месяцев. Ведь есть вещи сугубо индивидуальные, есть такие, которые одинаковы при каждой беременности.
