2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы быть здоровым и красивым, достаточно в начале недели купить несколько действительно полезных продуктов. Они дадут вашему телу все необходимое, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя таким.
Продукты прописаны ведущими британскими врачами, которые учли потребность нашего организма в различных веществах. На первом месте в их листьях - спелые бобы. Это источник клетчатки и белка.
Помогает контролировать уровень сахара в крови, обеспечивает чувство сытости и снижает уровень плохого холестерина. Его можно использовать как в вареном, так и в консервированном виде, в супах, блюдах и салатах.
На втором месте зеленый чай. Он, как и кофе, обладает способностью разбудить организм, но в отличие от темного напитка может похвастаться антибактериальным действием. Он также активирует иммунную систему и является хорошей профилактикой кариеса.
Жирная рыба, содержащая жирные кислоты Омега-3, защищает кровеносные сосуды от закупорки и защищает от сердечного приступа. Однако это применимо только в том случае, если рыба готовится на пару или консервируется с очень небольшим количеством соли.
В жареном, соленом или сушеном виде это больше вредно, чем полезно. Петрушка - тоже полезный продукт. Это избавит от неприятного запаха изо рта и привкуса во рту. Кроме того, он богат витамином С и укрепляет иммунную систему.
Яблоки содержат более 100 питательных веществ, в том числе некоторые из них, защищающие организм от вирусов. Яблоки богаты клетчаткой, и диетологи говорят, что два фрукта в день помогают снизить потребление калорий на двадцать процентов. Помните, что самые ценные вещества находятся в коре.
Помидоры, содержащие красный пигмент ликопин, полезны для профилактики заболеваний простаты. Свежий картофель, в отличие от старого, содержит медленные углеводы.
Это означает, что после еды в вашем теле очень медленно выделяется энергия. Отсюда долгое чувство сытости. Так что сделайте овсянку, которая заставит забыть о голоде.
Кроме того, они содержат множество полезных веществ, благодаря которым кожа выглядит так, будто вы моложе как минимум на пять лет. Для хорошей памяти вам понадобятся вареные яйца. Они содержат лецитин, который в нашем организме превращается в холин. Он участвует в работе мозга.
Зеленый горошек содержит клетчатку и витамин C, который поддерживает иммунную систему, а также витамин B, который полезен для нервной системы. Сушеный чернослив содержит феруловую кислоту.
Это очень полезно для желудка. Если вы не любите чернослив, ешьте его свежим или добавляйте кусочки сухофруктов в йогурт. Натуральный шоколад очень полезен против закупорки сосудов и преждевременного старения.
Однако эти свойства отсутствуют в молочном и белом шоколаде. Оливки содержат все компоненты, необходимые для здоровья сердца, а также сосудов. Они богаты мононенасыщенными жирами и витамином Е.
Миндаль - предпочтительный вариант закуски вместо чипсов или других закусок. Миндаль не только вкусный, он утоляет голод и снижает уровень плохого холестерина в крови. Острый перец ускоряет обмен веществ, помогая нам не набирать вес.
Паста из непросеянной муки и хлеб намного полезнее, чем те, что сделаны из высококачественной белой муки. Они содержат медленные углеводы и насыщают организм больше, чем мелкие.
Рекомендуемые:
Как варить горох
Если ты думаешь, что горох вареный долго, легко пригорает, становится очень твердым или наоборот превращается в кашицу, поэтому ее просто нельзя приготовить как следует. Вот почему так важно знать маленьких хитрости для приготовления гороха
Горох
Горох / Pisum Sativum / - биологический вид, растение семейства бобовых. Его выращивают как домашнюю культуру и используют в пищу по всему миру. С ботанической точки зрения горох на самом деле это фрукт, но в кулинарии он используется как овощ.
Жир не делает тебя толстым
Чтобы выжить, нам нужен жир. Без них организм не будет нормально функционировать. Употребление жиров не означает, что вы напрямую наберете вес. То, что делает нас толстыми, - это количество, которое мы принимаем. И это касается и жиров, и углеводов, и даже белков.
Как хранить горох на зиму
Бобовые - это овощи, такие как горох, фасоль, чечевица и арахис. Консервировать эти овощи относительно легко, и это можно сделать несколькими способами. В общем, горох лучше всего есть в замороженном виде. Фасоль и горох, очищенные от кожуры, можно сушить и хранить долгое время.
Не используйте искусственные подсластители! Они делают тебя толстым
Искусственные подсластители содержатся во многих продуктах, от сиропов от кашля до начинки для салатов, но новые исследования показывают, что эта альтернатива сахару действительно может привести к увеличению веса. Согласно новому крупномасштабному исследованию влияния заменителей сахара, вероятность развития диабета, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и ожирения связана с потреблением искусственных подсластителей.
