2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы выжить, нам нужен жир. Без них организм не будет нормально функционировать. Употребление жиров не означает, что вы напрямую наберете вес. То, что делает нас толстыми, - это количество, которое мы принимаем.
И это касается и жиров, и углеводов, и даже белков. Секрет здорового питания и употребления жиров, которые делают нашу еду вкуснее, заключается в различении хороших и плохих жиров.
Есть три основных типа жиров: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. Насыщенные можно найти в основном в продуктах животного происхождения (мясо, птица и молочные продукты), а ненасыщенные - в основном из растительных источников (орехи и масла).
Трансжиры - это искусственно созданные жиры, которые можно найти в различных продуктах (маргарин, выпечка и закуски). В отличие от продуктов, содержащих в основном один тип жиров, блюда содержат смесь насыщенных и ненасыщенных жиров.
Ненасыщенные (здоровые) жиры получают из растительных источников. Им богаты большинство масел, орехов, авокадо и других растений. Рыба также богата ненасыщенными жирами. Насыщенные (вредные) поступают из продуктов животного происхождения, из молочных продуктов (молоко, сыр, сливки) и из мяса (говядина и свинина).
Трансжиры (наиболее вредные) есть во всем, что содержит гидратированное или полугидрированное масло. Это маргарин, выпечка и другие продукты, но они не единственные источники, поэтому внимательно прочтите состав.
Все источники жира содержат одинаковое количество калорий (9 на 1 г), поэтому, даже если вы едите в основном здоровую пищу, это также может привести к увеличению веса. Выбор здоровых жиров сделает вас не слабее, а здоровее.
Рекомендуемые:
Тирамису - изобретено, чтобы стрелять в тебя
Всем известна эта чудесная смесь печенья с запахом кофе и какао, тающая во рту со вкусом, который не может оставить равнодушным никого. Особенно, когда все чувства жаждут чего-нибудь приятного и сладкого. Но все ли знают, где и как появился этот удивительный рецепт счастья?
Горох и яблоки делают тебя здоровым и красивым
Чтобы быть здоровым и красивым, достаточно в начале недели купить несколько действительно полезных продуктов. Они дадут вашему телу все необходимое, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя таким. Продукты прописаны ведущими британскими врачами, которые учли потребность нашего организма в различных веществах.
Настоящая паста не делает тебя толстым
Когда мы решаем сесть на диету, мы автоматически говорим себе, что исключаем макароны. К ним относятся паста, спагетти и лазанья. Фактически, опровержение информации, которая макароны вредно. Вместо того, чтобы исключить из своего меню спагетти, специалисты рекомендуют не есть хлеб, особенно белую муку.
Не используйте искусственные подсластители! Они делают тебя толстым
Искусственные подсластители содержатся во многих продуктах, от сиропов от кашля до начинки для салатов, но новые исследования показывают, что эта альтернатива сахару действительно может привести к увеличению веса. Согласно новому крупномасштабному исследованию влияния заменителей сахара, вероятность развития диабета, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и ожирения связана с потреблением искусственных подсластителей.
Ваш партнер делает вас толстым?
Обмен долгими любовными взглядами за ужином при свечах, объятия на кушетке… нет ничего более желанного и приятного, чем тепло и понимание, которые вы получаете в отношениях. Быть частью пары - это здорово для настроения, но не всегда для талии.
