Продукты, стимулирующие сжигание жира

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Вы уже знаете, что для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно сначала распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество диет предлагает нам способы борьба с лишним весом требуя значительной силы воли и угрожая опустошить вашу кредитную карту и кошелек. Есть ли панацея, дающая гармонию без тяжелых жертв?

К сожалению, известное изречение «красота требует жертв» еще не отменено и без достаточных физических нагрузок безопасно и эффективно похудеть не удастся. Однако наука развивается, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с ожирением. Один из таких способов похудеть - это ешьте продукты, сжигающие жир.

1. Молочные продукты. Молочные продукты (кроме молока) увеличивают количество гормона кальцитриола в организме, который заставляет клетки сжигать жир. Нежирные кисломолочные продукты: йогурт, кефир, творог, сыворотка, по мнению специалистов, помогут похудеть и уменьшить количество вновь усвоенного жира. Сыворотка содержит высококачественный молочный белок, который ускоряет метаболизм жиров. Он способствует потреблению подкожного жира, чтобы компенсировать потребление энергии организмом.

2. Имбирь. Имбирь относится к так называемым горячим продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел имбирь ускоряет обмен веществ, что способствует скорейшему сжиганию жировых клеток. Кроме того, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее молодой и красивой.

3. Капуста. Белокочанная, цветная капуста, брокколи - постоянные помощники в борьбе с ожирением. Белокочанная капуста действует как щетка в организме, очищая его от токсинов. Брокколи - кладезь витаминов и минералов. Основной из них - индол-3-карбинол, нормализующий метаболизм эстрогенов - женских половых гормонов. Цветная капуста по содержанию витаминов уступает только брокколи. Капуста - продукт низкокалорийный, поэтому употреблять ее можно практически без ограничений.

4. Огурцы. Огурцы - эффективное средство похудения, но, как и большинство других травяных продуктов, они сезонные и приносят максимальную пользу в период естественного созревания. Рекомендуется есть на этой стадии созревания, когда овощи еще маленькие, твердые, хрустящие, а семена не полностью развились. По возможности не снимайте кожуру огурца, так как именно в ней сосредоточено большинство витаминов и минералов. Огурцы обладают мочегонным действием на организм человека, что в сочетании с низкой калорийностью делает их незаменимым продуктом питания для людей, борющихся с лишним весом.

5. Корица. Эта специя применялась в борьбе с ожирением сравнительно недавно, но уже зарекомендовала себя как отличный жиросжигатель. Корица снижает уровень сахара в крови, замедляя накопление жира. Можно добавить корицу в чай, кофе, кефир, а если использовать напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, сваренной кипятком с 1 чайной ложкой меда, то жир просто растает.

6. Грейпфрут. Грейпфрутовая диета - это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто ел половину грейпфрута в течение 12 недель, потеряли в среднем 1,5 фунта. Благодаря своим химическим свойствам этот цитрус, буквально наполненный витамином С, снижает уровень инсулина, который способствует похуданию.

Этот удивительный фрукт - самый активный убийца жира в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина обладает мощным желчегонным действием и способствует расщеплению жиров которые попадают в наш организм с пищей. Но следует помнить, что вы должны есть грейпфрут, не очищая внутренние горькие оболочки, потому что они содержат вещество, сжигающее жир.

7. Зеленый чай. Самый мощный убийца жира зеленый чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Этот чай улучшает настроение и обладает противораковыми свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания.

Это очень современный напиток среди звезд. Содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зеленый чай легко смывает не только подкожный жир, но и наиболее опасную, так называемую висцеральную жировую ткань - внутренний жир. Даже самый толстый человек может похудеть, выпивая три чашки зеленого чая в день.

8. Вода. Новое исследование показывает, что вода ускоряет потерю веса. Немецкие ученые выяснили, что, выпивая около 500 мл воды в день, участники исследования увеличивали скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является естественным средством подавления аппетита, выводя соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также можете избежать ошибки, которую путают с жаждой голода.

9. Малина. Малина содержит фруктовые ферменты, которые помогает расщеплять жиры. Полстакана малины, съеденного за полчаса до еды, поможет желудку справиться с сытным застольем. Эта ягода ускоряет обмен веществ. Кроме того, в 100 граммах малины содержится всего 44 калории.

10. Горчица. Горчица стимулирует секрецию желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

11. Апельсины. Кто сказал х жиросжигающие раны обязательно что-то скучное, диетическое и невкусное? Апельсин «весит» всего 70-90 калорий. И самое главное, после этого фрукта чувство сытости длится около 4 часов.

12. Миндаль. Только 40% жира из миндаля усваиваются. Остальные 60% выводятся из организма, не успев пройти этапы отделения и всасывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя лишних калорий.

13. Хрен. Ферменты, содержащиеся в корне хрена, помочь сжечь жир. Приправить рыбные и мясные блюда хреном.

14. Фасоль. Бобовые - это источник растительного белка, который так необходим нашему организму. Сам белок является метаболическим, что позволяет ему легко сжигать жировые клетки. Другими словами, организм тратит много энергии на усвоение белковой пищи, которую он берет из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют есть фасоль вместо гарнира или добавления в салаты.

15. Кокосовое молоко. Кокосовое молоко содержит жиры, ускоряющие обмен веществ.

16. Ананас. Ананас содержит фермент бромелайн, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и широко рекламировался как средство от ожирения. К сожалению, ученые обнаружили, что под воздействием желудочного сока он теряет свои ферментативные свойства. Тем не менее, ананас помогает улучшить пищеварение и успешно снижает чувство голода.

17. Папайя. Папайя содержит ферменты, которые действуют на липиды и расщепляют белки. Однако нет смысла садиться на диету с папайей, так как ферменты теряют активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю нужно употреблять непосредственно перед едой, во время или сразу после еды.

18. Красное вино. Красное вино содержит активный ингредиент ресвератрол, который стимулирует выработку белка, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Ресвератрол помогает расщеплять жир и замедляет образование новых жировых отложений.

Этот замечательный ингредиент содержится в кожуре винограда и в белом вине, но в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино - уникальный источник эффективного сжигания жира, но, как и любой алкоголь, его следует употреблять в ограниченных количествах. Полстакана красного вина в день благотворно скажется на организме.

19. Яблоки и груши. Женщины с избыточным весом, которые съедают три небольших яблока или груши в день, теряют больше веса на низкокалорийной диете, чем те, кто не добавляет в свой рацион фрукты. К такому выводу пришли исследователи из Государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ест овощи, обычно потребляют меньше калорий. Так что в следующий раз, когда вы захотите чего-нибудь сладкого, возьмите этот низкокалорийный завтрак с высоким содержанием клетчатки. Вы дольше будете чувствовать сытость и будете меньше есть.

20. Овсянка. Отличный источник растворимой клетчатки (7 г на 2 чашки на порцию). Обеспечивает чувство сытости и энергии, необходимой для упражнений.

Жиросжигающие продукты - наши верные помощники в борьбе с ожирением, но нельзя забывать, что никакая пища не избавит от жира без сбалансированного питания и достаточной физической активности.