2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
После 25 лет кожа постепенно начинает терять эластичность и расслабляться, а после 30-35 лет (или раньше) появляются первые морщинки. Причина этого называется коллаген.
Коллаген - это белок, который используется для создания целостности тела из отдельных его частей.
Коллаген и кожа
Здоровье и внешний вид кожи полностью зависят от коллагена, который заботится о ее защите от токсичных веществ и других повреждений окружающей среды.
Коллаген является основным компонентом волос, ногтей, сухожилий и соединительной ткани. Ответственный за плотная кожа и находится у основания дермы. Снижая уровень коллагена, он снижает свежий вид и эластичность кожи.
Уменьшение количества коллагена в организме и причины этого
В людях коллаген начинает уменьшаться примерно 25 лет, но отчетливо виден примерно к 35 годам. Как следствие уменьшение коллагена ослабляет эпителиальную ткань, кожа истончается и морщится, волосы теряют силу. Сухожилия и суставы также теряют подвижность.
Причины уменьшения коллагена
Основная причина уменьшения коллагена - возраст, но есть и другие факторы, ускоряющие процесс, вот некоторые из них:
• Частое пребывание на солнце. Курение. Загрязненная окружающая среда. Токсические вещества. Стрессовые ситуации. Физическая перегрузка. Они усиливают образование свободных радикалов, разрушающих коллаген;
• Гормональные изменения во время менопаузы;
• Пагубно действует и лечение различными препаратами, препятствующими усвоению организмом полезных витаминов и минералов.
Продукты, повышающие уровень коллагена в коже
Белковая пища благотворно влияет на коллаген. Они могут помочь вернуть коже свежий вид.
1. Мясо. Мясо является основным продуктом питания большинства людей с высоким содержанием белка. Наиболее подходящие для этой цели виды мяса: красное мясо, птица, дичь и другие. Кожа, кости и другие изделия из них также содержат много белка и коллагена (костный бульон и свиная кожа);
2. Рыба - большая часть коллагена находится в плавники рыбы, но омега-3 жирные кислоты в лососе и тунце помогают защитить мембрану вокруг клеток кожи. Это увеличивает его эластичность и упругость;
3. Фрукты и овощи красного цвета - яблоки, клубника, вишня, свекла, перец и др. Богаты ликопином, веществом, которое является хорошим антиоксидантом и вместе с ним образует коллаген;
4. Фрукты с высоким содержанием витамина С - витамин С очень важен для образование коллагена. Он содержится в таких фруктах, как апельсины, лимоны, киви, манго, ананасы. Антиоксиданты в фруктах уменьшают образование морщин;
5. Овощи - капуста, шпинат, баклажаны, цикорий очень полезны в образовании коллагена;
6. Другие подходящие продукты - это соевое молоко, сыр, чай, орехи и все лизиновые продукты, такие как картофель, водоросли и пивные дрожжи.
Грамотно подобранное меню поможет быстро и заметно увеличить количество коллагена в коже.
Рекомендуемые:
Перловая крупа: неожиданный источник коллагена
Обычная крупа способна восполнить недостаток коллагена в женском организме и омолодить его на несколько лет. Ваша кожа, волосы и ногти будут здоровыми и молодыми! Ешьте это бесценное блюдо хотя бы раз в неделю и вы будете довольны результатом
Искусственные продукты - продукты будущего?
Первый искусственный бургер был представлен и съеден на демонстрации в Лондоне. Фрикадельки сделаны из искусственного мяса, состоящего из выращенных в лаборатории стволовых клеток. Руководитель проекта, физиолог Марк Пост, сказал, что для придания синтетическому мясу нормального вида его окрашивали пищевым красителем.
Как регулировать выработку гормона голода грелина?
По мнению эндокринологов, два самых важных гормона, на которых вам нужно сосредоточиться, если вы хотите похудеть и сохранить свой энергетический баланс: грелин и лептин. Многие специалисты называют их гормоны голода потому что они работают на повышение или понижение аппетита.
Продукты, поддерживающие выработку коллагена
Коллаген является одним из основных элементов, отвечающих за тип кожи. Чтобы он был мягким, гладким и эластичным, он должен синтезироваться в организме в нормальном количестве. Однако с возрастом его естественная продукция снижается. Вот почему нам нужно найти способ получить его от внешнего фактора.
Продукты, стимулирующие сжигание жира
Вы уже знаете, что для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно сначала распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество диет предлагает нам способы борьба с лишним весом требуя значительной силы воли и угрожая опустошить вашу кредитную карту и кошелек.
