2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Коллаген является одним из основных элементов, отвечающих за тип кожи. Чтобы он был мягким, гладким и эластичным, он должен синтезироваться в организме в нормальном количестве. Однако с возрастом его естественная продукция снижается.
Вот почему нам нужно найти способ получить его от внешнего фактора.
Таковы различные продукты, которые стимулировать выработку коллагена и снабдить кузов такими.
Вот продукты, на которых нужно сосредоточиться, чтобы наслаждаться красивой кожей на долгие годы!
1. Соя и соевые продукты
Благодаря содержанию генистеина эти продукты способствуют выработке коллагена. Вещество замедляет старение и появление признаков старения.
2. Омега-3 жирные кислоты
Помимо того, что эти вещества являются полезными жирами, которые способствуют здоровью организма, они также способствуют выработке коллагена. Вы можете получить их из некоторых деликатесов из рыбы и морепродуктов, таких как тунец и лосось, а также из некоторых орехов - кешью, грецких орехов, миндаля.
3. Фрукты и овощи
Все полезны и полезны, но есть определенные стимулировать выработку коллагена. Это красные - из-за содержания в них ликопина. Именно поэтому хорошо иметь в своем меню хотя бы один из следующих продуктов: помидоры, морковь, перец, сладкий картофель (хотя они и не красные, они включены сюда), красная свекла, клубника.
Овощи и фрукты, богатые витамином С, также являются обязательными. Цитрусовые - одни из самых сильных источники коллагена.
4. Бобовые
Трудно представить себе, что бобовые содержат хорошо известную гиалуроновую кислоту, которую многие женщины «принимают» более неестественным образом. Двух столовых ложек фасоли в день достаточно, чтобы кожа была молодой и сияющей. Фасоль - прекрасный и питательный гарнир, который может заменить картофельное пюре.
5. Чернослив
Они обладают сильными антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами в организме. Мы знаем, что последние ответственны за быстрое старение кожи. Черника также является мощным антиоксидантом, свойства которого также уничтожают радикалы.
6. Зеленые овощи
А точнее темнолистные. Капуста, шпинат и тому подобное - отличные способы сделать ваше меню более здоровым и получить ценные для организма продукты. Кроме того, лютеин, которым они обладают в изобилии, заботится о синтез коллагена и хороший внешний вид кожи.
Синтез коллагена - один из важнейших процессов в организме, благодаря которому мы выглядим моложе, энергичнее и сияем. Эти продукты - естественное решение для ее получения и способ защитить нашу кожу от вредного воздействия различных факторов, в том числе погодных.
Рекомендуемые:
Перловая крупа: неожиданный источник коллагена
Обычная крупа способна восполнить недостаток коллагена в женском организме и омолодить его на несколько лет. Ваша кожа, волосы и ногти будут здоровыми и молодыми! Ешьте это бесценное блюдо хотя бы раз в неделю и вы будете довольны результатом
Продукты, стимулирующие выработку коллагена
После 25 лет кожа постепенно начинает терять эластичность и расслабляться, а после 30-35 лет (или раньше) появляются первые морщинки. Причина этого называется коллаген . Коллаген - это белок, который используется для создания целостности тела из отдельных его частей.
Продукты, поддерживающие работу мозга
Мозг Это орган, который потребляет около 20% калорий, поэтому ему нужно очень хорошее топливо, чтобы поддерживать хорошую концентрацию в течение дня. Мозгу также необходимы определенные питательные вещества, чтобы быть здоровым. Жирные кислоты омега-3, например, помогают строить и восстанавливать клетки мозга, а антиоксиданты уменьшают клеточный стресс и воспаление, которые связаны с появлением старение мозга и нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгей
Продукты, поддерживающие работу желчи
Желчный пузырь, или желчь, как мы его называем, представляет собой небольшой орган, расположенный в верхней правой части живота, ниже печени, к которой он прикреплен. Желчный пузырь содержит пищеварительную жидкость - желчь или желчь, которая выводится в тонком кишечнике во время еды.
Продукты, поддерживающие чистоту артерий
Заболевания сердечно-сосудистой системы поражают все больше и больше людей. Некоторые диетологи даже называют их чумой 21 века. Одним из ключевых факторов развития ишемической болезни сердца является закупорка артерий. Это связано с целым рядом неправильных продуктов питания и неправильного образа жизни.
