2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы собираетесь сдавать экзамен, вам нужно подумать о том, что вы едите и есть ли в вашем меню продукты, стимулирующие мозг. Ваша еда может повлиять на вашу успеваемость.
Есть продукты, которые помогают лучше концентрироваться, улучшают сон и уменьшают беспокойство. Мозг работает благодаря энергии, которую получает от еды.
В этом помогают продукты, богатые углеводами - овсянка, кукурузные хлопья, хлеб, цельнозерновые макароны. Энергия накапливается в мозгу очень маленькими порциями.
Поэтому нужно постоянно кормить эти порции глюкозой, чтобы мозг мог работать в полную силу. Это особенно важно перед экзаменом, поэтому никогда не соблюдайте диету перед экзаменом.
Избегайте сахара, шоколада, конфет, выпечки и печенья с высоким содержанием сахара. После употребления они дадут вам необходимый заряд энергии, но тогда вы почувствуете еще большую усталость.
Избегайте чипсов перед экзаменом, так как они содержат высокий процент жира и когда вы нервничаете, желудку будет трудно их переваривать и обрабатывать.
Однако, если вы чувствуете, что не можете стоять без еды во время учебы, идите на кухню или в столовую и приготовьте обычный ужин, обед или завтрак, а затем отдохните несколько минут.
Подзарядите свои батареи фруктами - свежими или сушеными, бутербродом или тарелкой супа, кусочком сыра, орехами без соли или обезжиренным йогуртом. Не забывайте пить много жидкости.
Готовясь к экзамену, ешьте не менее четырех раз в день. Хорошо, если на столе есть рыба, стручковая фасоль, богатые железом сухофрукты, зеленые овощи, цитрусовые, капуста и помидоры.
В ночь перед экзаменом съешьте на ужин крахмалистые продукты - макароны, рис, картофель или хлеб. Они успокоят вас и позаботятся о вашем хорошем сне.
Завтракайте перед тем, как идти на экзамен. Завтрак должен состоять из смеси следующих продуктов: мюсли, яйца, фасоль, грибы, тосты, овсянка, мед. Если вы очень нервничаете и не можете позавтракать, съешьте банан или горсть изюма.
Рекомендуемые:
Что съесть перед экзаменом?
Психологическая и физическая подготовка к экзамену так же важна, как и изучение материала. Обязательно поешьте перед важным мероприятием. Это позволит вам сосредоточиться на успешных результатах экзамена, а не на урчании в животе. Вот несколько советов по здоровому питанию, которые улучшают память и тонус.
Продукты, помогающие бороться с депрессией
Пища, которая помогает человеку выйти из депрессии, далеко не та, которую он употребляет в первую очередь. Многие люди в депрессии принимают передозировку кофе, джема и алкоголя. Однако это только усугубляет существующую проблему. Соответствующее лечебное питание может быть наиболее подходящим средством борьбы с депрессией.
Продукты, помогающие при вздутии живота
Вздутие живота - это одна из самых частых проблем, с которой пациенты часто обращаются к врачу. Это может произойти по разным причинам. Это неприятное состояние, выражающееся в проблемах с пищеварением, которое может вызывать сильный дискомфорт.
Лучшие продукты, помогающие при простуде и гриппе
Иммунитет - очень сложная система, состоящая из множества компонентов. Среди первых признаков снижения иммунной защиты - слабость, быстрая утомляемость, нарушения сна, частые респираторные инфекции, обострение хронических заболеваний, аллергические реакции.
Продукты, помогающие сжигать жир внизу живота
Вы думаете, что делаете все возможное, чтобы похудеть, но стрелка на весах не двигается? Правда в том, что ваш рацион, скорее всего, содержит продукты, которые приводят к задержке воды и являются источником большего количества калорий. В этой статье мы представим вам несколько еда это поможет вам быстро сжигать жир внизу живота .
