2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Психологическая и физическая подготовка к экзамену так же важна, как и изучение материала. Обязательно поешьте перед важным мероприятием. Это позволит вам сосредоточиться на успешных результатах экзамена, а не на урчании в животе.
Вот несколько советов по здоровому питанию, которые улучшают память и тонус.
1. Ешьте в основном продукты, содержащие белок. Ешьте фрукты, чтобы увеличить поток энергии в организме. Хорошо поешьте перед экзаменом, даже если экзамен проводится рано утром. Не стоит в этот день экспериментировать с новыми блюдами.
2. Выбирайте на завтрак такие продукты, как яйца, орехи, йогурт, творог. Извлечение ценных веществ из этих продуктов будет продолжаться в течение дня.
3. Не переедайте, чтобы не заснуть. Пропустите десерт, если вы уже наелись. Самое меньшее, что вам нужно, - это сонливость во время экзамена.
4. Не используйте утренний кофе вместо завтрака. Если вы заядлый любитель кофе, пропуск традиционной чашки кофе может вызвать у вас головную боль. Попробуйте преодолеть дискомфорт. Кофе и энергетические напитки дадут вам энергию и свежесть, но только на короткое время. Попробуйте заменить кофе зеленым чаем. Это добавило бы натурального кофеина, необходимого в ваше ежедневное меню.
5. Если вы слишком нервничаете, чтобы поесть, можно попробовать протеиновый напиток, коктейли или другие полезные добавки. Это даст вам энергию, необходимую для продолжения обучения.
6. Не забудьте положить в сумку фрукты. Поддерживайте уровень энергии, не употребляя вредные сладкие продукты.
7. Пейте поливитамины каждый день. Омега-3 и витамин B поддерживают мозговую активность.
8. Не употребляйте алкоголь в дни подготовки и непосредственно перед экзаменом.
9. Вместо этого пейте много воды до и во время экзамена. Обезвоживание может отвлекать вас и даже вызывать тошноту.
Успех!
Рекомендуемые:
Фастфуд нас угнетает! Посмотри, что тебе нужно съесть
Депрессия это бедствие 21 века. Причин тому множество: конфликты в семье, на работе, потеря близких и т. Д. Но ученые пришли к выводу, что неточности в питании могут вызвать депрессию. Австралийские врачи обследовали группу добровольцев, страдающих депрессивными расстройствами.
Продукты, помогающие перед экзаменом
Если вы собираетесь сдавать экзамен, вам нужно подумать о том, что вы едите и есть ли в вашем меню продукты, стимулирующие мозг. Ваша еда может повлиять на вашу успеваемость. Есть продукты, которые помогают лучше концентрироваться, улучшают сон и уменьшают беспокойство.
Что можно съесть перед сном?
По мнению многих специалистов, есть перед сном крайне вредно. Первая причина такого восприятия заключается в том, что прием пищи перед сном, вероятно, сделает ваш отпуск неполным. Ваш желудок не будет отдыхать, но будет обрабатывать съеденную пищу, и когда вы встаете утром, вместо того, чтобы отдыхать, вы чувствуете усталость.
Почему стоит съесть ложку меда перед сном
Мед называют золотым лекарством. И это не случайно - люди используют его от простуды, для повышения иммунитета и общего самочувствия. В Европе испокон веков известно, что стакан теплого молока с небольшим количеством мед творит чудеса перед сном .
Посмотрите, что случилось с человеком, который попытался съесть лапшу смерти
Лапша смерти - одно из самых популярных блюд в мире из-за содержания в ней 100 измельченных острых перцев. Употребление такого количества горячей еды опасно для жизни и здоровья, но 22-летний британский шеф-повар Бен Сумадивилла решил попробовать смертоносное блюдо.
