2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Депрессия это бедствие 21 века. Причин тому множество: конфликты в семье, на работе, потеря близких и т. Д. Но ученые пришли к выводу, что неточности в питании могут вызвать депрессию.
Австралийские врачи обследовали группу добровольцев, страдающих депрессивными расстройствами. Испытуемые были разделены на две группы. В рацион первой группы входили быстрое питание, а особенно - жирное мясо, бургеры и другие вкусные, но вредные продукты.
Другая группа придерживалась средиземноморской диеты, включая много фруктов и овощей. В ходе экспериментов исследователи пришли к выводу, что у пациентов второй группы, которые правильно питались, уровень депрессии снизился на 30%.
Ученые из Испании тоже занимались этой проблемой. Они наблюдали за состоянием 10 тысяч человек в течение семи лет. Они также доказали, что правильное питание снижает уровень депрессии на 40-50%.
А потребление фаст-фуда увеличивается на 60-80%. Кроме того, к факторам риска относится употребление крепкого кофе, колы и алкоголя.
Что должно быть в вашем меню, чтобы избежать стресса и предотвратить депрессию?
Ешьте больше нежирной рыбы, курицы, морепродуктов, орехов, зерен, семян, фруктов, овощей, зелени, специй и оливкового масла. Вскоре вы заметите, что результат не заставит себя ждать и ваше настроение значительно улучшится.
Рекомендуемые:
Скажи мне свою религию, позволь мне сказать тебе, что ты ешь
Не только финансовые возможности и личные вкусы, но и религия, которую мы исповедуем, определяют диетические предпочтения человека. Самые распространенные религии в мире - буддизм, ислам и христианство. Вам интересно узнать, для какой религии характерно какое меню?
Скажи мне, что ты ешь, чтобы я мог сказать тебе, кто ты
Любовь к определенному типу еды уходит корнями в детство или в другой счастливый период в жизни человека, когда они связаны с радостью, вознаграждением или чувством безопасности. Установлена реальная взаимосвязь между пищевой зависимостью и психическим состоянием человека.
Мышьяк в рисе! Тебе нужно волноваться?
Мышьяк является одним из самых токсичных элементов в мире. На протяжении всей своей истории он проникал в пищевую цепочку и попал в наши продукты. Однако эта проблема усугубляется по мере увеличения масштабов загрязнения. уровень мышьяка в продуктах питания , что представляет серьезную опасность для здоровья.
Узнайте правду о норвежском лососе! Тебе нужно волноваться?
Норвежская аквакультура (так называемая рыболовная индустрия ) входит в число ведущих программ мира. Каждый день 14 миллионов порций с Норвежский лосось потребляются более чем в 150 местах по всему миру. Будучи вторым по величине экспортером морепродуктов, Норвегия понимает необходимость того, чтобы ее отрасль аквакультуры оставалась устойчивой в будущем только за счет защиты окружающей среды и рыбных запасов.
Ресторан, где никогда не знаешь, что тебе подадут
Одна из самых неприятных вещей, которые могут случиться с вами, когда вы едите вне дома, - это ошибка официантом вашего заказа. Тем не менее, в этом есть что-то положительное - так что вы можете попробовать незнакомое блюдо и добавить его в свой список любимых блюд.