2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Пища, которая помогает человеку выйти из депрессии, далеко не та, которую он употребляет в первую очередь. Многие люди в депрессии принимают передозировку кофе, джема и алкоголя. Однако это только усугубляет существующую проблему. Соответствующее лечебное питание может быть наиболее подходящим средством борьбы с депрессией.
Аминокислоты помогают организму вырабатывать нейротрансмиттеры, влияющие на наше настроение. Продукты, богатые аминокислотами, - это индейка, курица, рыба, бобы, миндаль, авокадо, сыр, тыквенные семечки и бананы.
Организму необходим витамин B6 для преобразования аминокислот. Источниками B6 являются такие продукты, как тунец, говядина, нут, чернослив.
Еще один важный витамин - B12. Он играет важную роль в превращении аминокислот в нейромедиаторы. Получите этот витамин с молоком и яйцами, курицей, крабами, мидиями и устрицами, лососем и индейкой.
Фолиевая кислота - важное питательное вещество, особенно для женщин детородного возраста. Согласно некоторым исследованиям, у людей, страдающих депрессией, почти всегда низкий уровень фолиевой кислоты.
Это вызывает симптомы беспокойства, а в более тяжелых случаях даже шизофрении. Фолиевой кислотой богаты индейка, чечевица, спаржа, капуста, репа, цветная и черная фасоль, шпинат и нут.
Исследование показывает, что люди, страдающие депрессией, быстро восстанавливаются после длительного приема магния. Он также помогает при тревоге и бессоннице, которые также являются причинами депрессии. Получите магний из овсяных отрубей, шпината, ячменя, бобов, артишоков и тыквенных семечек.
Человеческий мозг требует, чтобы цинк производил гамма-аминомасляную кислоту, которая снимает беспокойство и раздражительность, часто связанные с депрессией. Пища, богатая цинком, - это крабы, устрицы, индейка, йогурт, тыквенные семечки.
Витамин Е, помимо того, что является мощным антиоксидантом, также помогает при симптомах депрессии. Этим витамином богаты миндаль, шпинат, томатный сок, репа, сладкий картофель, фундук.
Омега-3 жирные кислоты - получайте их из льняного семени, рыбы, грецких орехов, сардин и лосося.
Рекомендуемые:
Продукты, помогающие перед экзаменом
Если вы собираетесь сдавать экзамен, вам нужно подумать о том, что вы едите и есть ли в вашем меню продукты, стимулирующие мозг. Ваша еда может повлиять на вашу успеваемость. Есть продукты, которые помогают лучше концентрироваться, улучшают сон и уменьшают беспокойство.
Продукты, помогающие при вздутии живота
Вздутие живота - это одна из самых частых проблем, с которой пациенты часто обращаются к врачу. Это может произойти по разным причинам. Это неприятное состояние, выражающееся в проблемах с пищеварением, которое может вызывать сильный дискомфорт.
Лучшие продукты, помогающие при простуде и гриппе
Иммунитет - очень сложная система, состоящая из множества компонентов. Среди первых признаков снижения иммунной защиты - слабость, быстрая утомляемость, нарушения сна, частые респираторные инфекции, обострение хронических заболеваний, аллергические реакции.
Продукты, помогающие сжигать жир внизу живота
Вы думаете, что делаете все возможное, чтобы похудеть, но стрелка на весах не двигается? Правда в том, что ваш рацион, скорее всего, содержит продукты, которые приводят к задержке воды и являются источником большего количества калорий. В этой статье мы представим вам несколько еда это поможет вам быстро сжигать жир внизу живота .
Продукты, помогающие сохранить цвет лица
Загорелая кожа выглядит соблазнительно, а шоколадный загар подчеркивает красоту яркой летней одежды. Но как только вы загорели, важно сохранить его как можно дольше. На самом деле цвет лица дан нам от природы не для того, чтобы выглядеть лучше, а для защиты от солнечных ожогов.
