2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Иммунитет - очень сложная система, состоящая из множества компонентов. Среди первых признаков снижения иммунной защиты - слабость, быстрая утомляемость, нарушения сна, частые респираторные инфекции, обострение хронических заболеваний, аллергические реакции. В этом случае важно подумать, как можно повысить защитные силы организма и что есть при гриппе и простуде.
Причины простуды и гриппа
- Продолжительный стресс снижает иммунную систему, делая ваш организм более восприимчивым к различным заболеваниям. Кроме того, стресс нарушает функцию лейкоцитов, которые являются основными защитными клетками;
- Один из самых серьезных врагов иммунитета - недосыпание. Причина этого в том, что когда вы спите, восстанавливаются все клетки, в том числе иммунитет;
- ожирение, лишний вес и малоподвижный образ жизни;
- употребление алкоголя, так как здесь речь идет о регулярном употреблении и чрезмерном употреблении алкогольных напитков;
- Курение тоже имеет негативный эффект. Табак буквально загрязняет легкие, которые перестают очищаться от вредных факторов окружающей среды. Вот как это работает ослабление иммунной системы, как следствие, организм намного более подвержен простуде и гриппу;
- Чрезмерное употребление сладкой и жирной пищи. В целом, неправильное и нездоровое питание является одним из предрасполагающих факторов к частым заболеваниям.
Лучшие продукты от простуды и гриппа
Когда мы говорим о здоровье, здесь, как и в футболе, лучшая защита - это нападение. Вот почему так важно придерживаться сбалансированной и здоровой диеты.
1. Минеральная вода
Когда вы плохо себя чувствуете, вода может быть идеальным решением проблемы, потому что это самое доступное «лекарство». Достаточное количество жидкости важно для нормального протекания обменных процессов, так как помогает не только растворяться, но и выводить из организма вредные токсины. Обезвоживание увеличивает вероятность простуды и гриппа соответственно. вода - главное средство от простуды и очень важно пить достаточно воды каждый день.
2. Чаи
Давно известно, что травяные чаи помогают организму бороться с различными респираторными заболеваниями, а также повышают иммунитет. Кроме того, они обладают очень сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поэтому лечебные травяные напитки использовались с древних времен для борьбы с вирусами.
3. Натуральный мед
Это не только очень вкусно, но и помогает облегчить многие симптомы простуды и гриппа. Мед также очень полезен при боли в горле, снимая симптомы. Исследования показывают, что ложка меда действует как антибактериальное средство, убивая вредные бактерии.
4. Молочные продукты
Они также будут вашим верным помощником при простуде и гриппе. Они содержат пробиотики - полезные бактерии, защищающие желудочно-кишечный тракт от болезнетворных бактерий. Даже если ты поймаешь это грипп или простуда, йогурт поможет избежать осложнений со стороны желудочно-кишечного тракта.
5. Каша из непросеянной муки
Они являются отличным источником витаминов и микроэлементов, особенно цинка и селена. Эксперты советуют употреблять в пищу много злаков, богатых клетчаткой, так как повысить защитные силы организма.
6. Фрукты и овощи
Выхода нет эффективно борется с простудой и гриппом если вы не потребляете достаточное количество фруктов и овощей в своем рационе. Они являются настоящим кладезем витаминов, минералов, клетчатки и питательных веществ. Кроме того, фрукты и овощи обладают сильными бактерицидными свойствами, помогая подавлять инфекции и уничтожать вирусы. Безусловно, в этом отношении лидерами являются цитрусовые, в основном лимоны, мандарины и апельсины. Они богаты витамином С, который очень помогает в профилактика простуды и гриппа в зимние месяцы.
7. Чеснок
Содержит известный природный антибиотик аллицин. Благодаря этому он обладает очень сильным антибактериальным свойством, а также ускоряет обмен веществ, эффективно борется с целлюлитом и помогает лечить мочевыводящие пути. Употребление всего одного зубчика чеснока в день оказывает профилактическое и антисептическое действие при борьбе с простудой и гриппом.
8. Говядина
В сезон гриппа, вирусных инфекций и простуд врачи рекомендуют употреблять цинковые продукты. Этот минерал сокращает продолжительность болезни. Он играет ключевую роль в профилактике респираторных заболеваний, поскольку способствует образованию белых кровяных телец, которые являются основными элементами иммунной системы.
9. Квашеная капуста
Это один из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. еда от гриппа и простуды. В сочетании с зеленым или спелым луком и подсолнечным маслом - превращается в настоящую витаминную бомбу!
10. Куриный бульон
Куриный суп - традиционное блюдо, которое рекомендуется при простуде или гриппе и это не случайно. Причина в том, что он содержит много аминокислот, которые помогают блокировать воспалительные клетки и подавлять развитие инфекции.
Позаботьтесь о своем здоровье, потребляя достаточное количество этих продуктов, которые помогут вам как в профилактике, так и в лечении простуды и гриппа. Не забывайте вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом, потому что только тогда вы сможете наслаждаться хорошим здоровьем.
Рекомендуемые:
Калина при простуде и гриппе
Простуда и грипп - самые распространенные болезни, возникающие в смену сезонов. Когда летняя жара сменяется прохладными осенними днями, многие люди испытывают подобные трудности. Чаще всего пациенты - это дети и пожилые люди. Было даже доказано, что любое периодическое повторение гриппа лишает нас одного года жизни.
Продукты, помогающие при вздутии живота
Вздутие живота - это одна из самых частых проблем, с которой пациенты часто обращаются к врачу. Это может произойти по разным причинам. Это неприятное состояние, выражающееся в проблемах с пищеварением, которое может вызывать сильный дискомфорт.
Подходящие продукты при простуде
Не нужно при простуде чтобы тело оставалось без еды. Ему нужна еда, чтобы поддерживать его иммунную систему, чтобы он мог легко и быстро справляться с простудой. При простуде организму требуется намного больше калорий. По мнению специалистов, при каждом повышении температуры тела метаболизм повышается на 7 процентов.
Чем полезен куриный суп при гриппе и простуде?
Куриный суп - одно из самых популярных средств от гриппа и простуды. Исторические хроники показывают, что его чудодейственным влиянием много веков назад воспользовались разные народы. Лишь в двенадцатом веке его прописал в качестве лекарства пациенту врач.
Диета при простуде
Еда чрезвычайно важна для более быстрого выздоровления от простуды. Вот продукты, которые можно есть, когда мы простужены: - Помидоры, огурцы, овощи, фрукты Они содержат комплекс биологически активных веществ - витаминов, минералов, ферментов, антиоксидантов, укрепляющих иммунную систему;
