Диета при простуде

Видео: Диета при простуде

Видео: Диета при простуде
Видео: О самом главном: Какие продукты нельзя есть при простуде 2024, Ноябрь
Диета при простуде
Диета при простуде
Anonim

Еда чрезвычайно важна для более быстрого выздоровления от простуды.

Вот продукты, которые можно есть, когда мы простужены:

- Помидоры, огурцы, овощи, фрукты

Они содержат комплекс биологически активных веществ - витаминов, минералов, ферментов, антиоксидантов, укрепляющих иммунную систему;

- Куриный бульон, грецкие орехи, орехи, нежирный йогурт, нежирное мясо

Мясо должно быть нежирным, например, куриные грудки без кожи. Белки, которыми богаты эти продукты, помогают быстро восстанавливать пораженные воспалительным процессом клетки;

- напитки без кофеина

Витаминные соки и минеральные воды укрепляют организм, очищая его от шлаков;

- Яблоки, бананы, изюм, киви, айва, малина, ежевика, черная смородина, черника

Диета при простуде
Диета при простуде

Этим фруктам удается успокоить слизистые оболочки дыхательных путей. Они облегчают работу сердца. Они наполняют иммунную систему витаминами и усиливают выделительные процессы, избавляя организм от накопленных токсинов;

- Апельсины, мандарины, лимоны, тыква, морковь и другие желтые и оранжевые фрукты и овощи.

Перечисленные фрукты содержат противовирусные витамины A, E и C, а также биофлавоноиды, которые помогают организму усваивать витамины. В отличие от других фруктов, цитрусовые не содержат фермента, разрушающего витамин С.

- орехи

Диета при простуде
Диета при простуде

Богат растительными белками, витамином Е и микроэлементом селеном. Они стимулируют нашу иммунную систему;

- Рыба, яйца, овсянка, бобовые

Диета при простуде
Диета при простуде

Благодаря содержащемуся в них цинку они нейтрализуют респираторные вирусы и укрепляют защитные силы.

Вот продукты, которых следует избегать и сводить к минимуму при простуде.

Диета при простуде
Диета при простуде

- белокочанная капуста, репа, редис

Они усложняют работу желудочно-кишечного тракта, из-за чего другие ценные питательные вещества не усваиваются полностью;

- жирные продукты, в том числе жирные молочные продукты

Желудок успевает переваривать эти продукты медленнее и тем самым нагружает организм;

- Кофе, Кока-Кола, пряные специи, копченые и соленые деликатесы

Диета при простуде
Диета при простуде

Они очень раздражают желудок, а когда мы простужены, он становится еще более чувствительным. Особенно при воспалении пищеварительного тракта;

- Ананас, очень сладкий, кислый фрукт

Они негативно влияют на кислотно-щелочной баланс в организме;

- Крепкие говяжьи, свиные и говяжьи бульоны

В общем, это мясо считается тяжелой пищей. Их труднее обрабатывать организмом;

- Хлеб, макароны, картофель, выпечка, пирожные.

Диета при простуде
Диета при простуде

Они богаты углеводами и могут помочь в развитии осложнений после гриппа, поскольку создают нагрузку на поджелудочную железу, которая находится на переднем крае атаки вируса.

Рекомендуемые: