2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В рамках сбалансированной диеты куриные яйца питательны, будь то жареные, омлет, вареные или вареные. Из-за высокого содержания белка, яйца классифицируются Министерством сельского хозяйства США как местный продукт, который содержит те же питательные вещества, что и мясо. Одно большое яйцо содержит значительное количество нескольких витаминов, а также других необходимых витаминов, но в меньших количествах.
Рибофлавин
Университет Колорадо описывает витамин B2, также известный как рибофлавин, как необходимый для получения энергии из пищи и поддержания здоровья кожи и внешнего вида. По оценкам Государственного департамента США, большое яйцо содержит около 0,24 мг рибофлавина, или почти 20 процентов необходимой суточной дозы, по данным Института медицины.
Витамин B12
Кобаламин, называемый витамином B12, также содержится в яйцах. Медицинский центр Университета Мэриленда описывает B12 как необходимый для развития РНК и ДНК. Витамин помогает в метаболизме жиров и белков и сохраняет здоровье кожи, глаз, сердца и печени. Государственный департамент США заявляет, что одно большое яйцо содержит 0,65 мкг витамина B12 или около 27% от общей дневной нормы.
Пантотеновая кислота
Одно большое яйцо содержит около 0,7 мг другого важного витамина, называемого пантотеновой кислотой, что составляет примерно 15 процентов дневной нормы, необходимой взрослому человеку. По данным Государственного университета Колорадо, пантотеновая кислота необходима для пищевого обмена, энергии в организме, а также для выработки определенных гормонов и холестерина.
Фолиевая кислота
Центр здоровья McKinley описывает фолиевую кислоту как важную для образования красных кровяных телец и генетического материала из РНК и ДНК. Фолиевая кислота часто включается в рацион беременными женщинами в качестве добавки, помогая предотвратить расщепление позвоночника и другие врожденные пороки развития новорожденного. Одно большое яйцо содержит 23,5 мкг фолиевой кислоты, или около 6 процентов от дневной нормы этого витамина.
Другие витамины
В рамках сбалансированной диеты яйца содержат несколько других важных витаминов в меньших количествах. Это также включает витамин A, витамин D, витамин B6 и, в меньшей степени, витамин E.
Рекомендуемые:
Какие витамины есть в яблоках?
Они входят практически в каждый рацион яблоки . Кроме того, почти каждый диетолог, врач и любой диетолог рекомендует их ежедневное потребление. Лучше всего то, что вкусные фрукты доступны каждому, в отличие от часто преподносимых как чудесные экзотические фрукты, которые, честно говоря, не могут наступить на мизинец яблока.
Какие витамины содержатся в арбузе и чем он полезен?
Арбуз - однолетнее травянистое растение, относящееся к семейству тыквенных. Арбуз - растение, которое знают и любят во всем мире. По сей день точно не известно, что такое арбуз: фрукт или овощ. В начале арбуз считался для фруктов, но это не совсем правильно.
Какие витамины жирорастворимы
Витамины являются важными питательными веществами, которые в небольших количествах необходимы вашему организму для различных функций человеческого организма. Витамины делятся на две группы: водорастворимые витамины (комплекс B и C) и жирорастворимые витамины (A, D, E, F и K).
Какие витамины наиболее важны для подростков
Витамины D и E играют решающую роль в здоровье и развитии подростков. Узнайте, почему: Витамин Д Низкое потребление этого витамина в детстве связано с такими состояниями, как остеопороз, рак груди, рак толстой кишки, рак простаты, болезни сердца и депрессия, когда подростки достигают зрелого возраста.
Какие витамины пить при анемии
Анемия мы называем это заболеванием, которое характеризуется уменьшением количества эритроцитов или снижением уровня гемоглобина. Иногда два условия идут рука об руку при анемии . В зависимости от причин бывают разные виды этого заболевания.
