2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С тех пор, как жир был демонизирован, люди стали есть больше сахара, рафинированных углеводов и полуфабрикатов. В результате весь мир стал хуже.
Однако времена меняются. Исследования показывают, что жиры, в том числе насыщенные, - это не дьявол, за которого они претендуют. Все виды здоровой пищи, содержащей жир, теперь снова на сцене.
В галерее выше вы можете увидеть 10 продуктов с высоким содержанием жиров, которые на самом деле невероятно полезны и питательны.
4 яйца
Яйца считаются вредными для здоровья, потому что желтки содержат много холестерина и жиров. Фактически, одно яйцо содержит 212 мг холестерина, что составляет 71% от рекомендуемой суточной нормы. Кроме того, 62% калорий в яйцах приходится на жир. Но новые исследования показывают, что холестерин в яйцах не влияет на уровень холестерина в крови, по крайней мере, не у большинства людей. Яйца действительно богаты витаминами и минералами. В них мало почти всех необходимых нам питательных веществ.
5. Жирная рыба
Один из немногих продуктов животного происхождения, о которых большинство людей считает здоровым, - это жирная рыба. Сюда входят такие рыбы, как лосось, форель, скумбрия, сардины и сельдь. Эта рыба богата жирными кислотами омега-3, высококачественным белком и всеми видами важных питательных веществ.
Исследования показывают, что люди, которые едят рыбу, намного здоровее, с меньшим риском сердечных заболеваний, депрессии, слабоумия и многих других заболеваний. Если вы не можете есть рыбу, возможно, будет полезно принимать добавки с рыбьим жиром. Масло трески высшего качества, оно содержит все жирные кислоты омега-3, а также большое количество витамина D.
10. Цельный йогурт
Настоящий жирный йогурт невероятно полезен. Он содержит все важные питательные вещества, как и другие молочные продукты с высоким содержанием жира. Но он также богат пробиотическими бактериями, которые могут оказать сильное влияние на ваше здоровье. Исследования показывают, что йогурт может привести к значительным улучшениям в пищеварительной системе и даже помочь в борьбе с сердечными заболеваниями и ожирением.
Просто прочтите этикетку и убедитесь, что вы выбрали настоящий жирный йогурт. К сожалению, большая часть йогурта, который продается на полках магазинов, с низким содержанием жира и вместо этого содержит сахар.
Рекомендуемые:
Продукты с самым высоким содержанием углеводов
Чтобы быть здоровым и в хорошей форме, нашему организму необходимы разнообразные продукты, которые заряжают нас энергией и снабжают нас необходимыми витаминами, минералами и другими веществами. Мы можем разделить пищу на четыре основные группы:
20 продуктов с высоким содержанием клетчатки
Волокно являются чрезвычайно важными питательными веществами. Рекомендуемая суточная доза составляет 25 г для женщин и 38 г для мужчин. Однако большинству людей удается получать лишь около 15-17 г клетчатки в день. Если вы хотите увеличить потребление клетчатки, ознакомьтесь со списком 20 продуктов с высоким содержанием клетчатки которые полезны и приносят удовлетворение:
15 продуктов с высоким содержанием витамина А
Витамин А поддерживает функцию иммунной системы и помогает поддерживать здоровье зрения, зубов, костей, кожи и ногтей. Он также способствует росту клеток и играет решающую роль в здоровье сердца, легких и почек. Предоставление продукты, богатые витамином А .
12 продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
Жирные кислоты омега-3 имеют разную пользу для тела и мозга. Многие организации здравоохранения рекомендуют принимать не менее 250-500 мг. Омега 3 в сутки у взрослых. Просмотрите список с помощью 12 продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот :
11 демонизированных продуктов, которые действительно полезны для вас
Возможно, вы слышали, что вам следует избегать определенных продуктов как чума. Однако эти советы часто основаны на устаревшей или ложной информации о питании. Правда в том, что много продукты считаются нездоровыми , на самом деле полная противоположность.
