Ура! Не набираем вес от углеводов за ужином

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Многие люди имеют проблемы с задержкой воды или лишним весом, что всегда беспокоит нас, когда мы решаем поехать в отпуск. Многие люди борются и мучаются с разными диетами, которые либо работают, но затем начинается эффект йо-йо, либо они совсем не дают желаемых результатов.

Вот почему ряд исследований по этой теме, проведенных разными учеными, доказывают, что если мы будем есть углеводы вечером, неизвестно сколько лишних килограммов мы не наберем.

Посмотрим правде в глаза - мы все любим что-нибудь съесть пасту - пиццу, гамбургеры, хлеб, блюда из риса, бобовые, разные виды макаронных изделий, и почему бы не закончить наш ужин большим куском шоколадного торта. Однако исследования доказывают, что если вечером едим углеводы, рискуем испортить фигуру и надеть еще одно кольцо.

Ученые из разных институтов проводят разные исследования и доказывают, что важно не то, что мы едим вечером, а то, сколько мы едим. Общее количество потребляемых калорий важно, потому что они заставляют нас набирать вес.

Ученые отмечают, что даже если мы едим углеводы вечером, нам не следует увеличивать их дневное потребление, потому что, как мы уже говорили, количество съедаемой пищи имеет решающее значение для нашей фигуры.

Кулинарные эксперты напоминают нам о золотом правиле - не нагружайте желудок слишком сильно вечером, т.е. есть умеренно и не есть много жирной пищи, потому что, как мы знаем, жиры хуже перевариваются, и наш желудок может плохо себя чувствовать перед сном.

То же самое и с обильными роскошными обедами - независимо от наличия жиров в нашем ужине, наше тело может накапливать излишки именно потому, что наш желудок не может справиться со всем, что мы съели.

Это заблуждение, что если мы много тренируемся, мы можем сжечь все калории, которые потребляем. Также неверно понимать, что мы не должны есть углеводы, даже если мы тренируемся, именно потому, что, когда мы закончим нашу ежедневную тренировку, мы будем есть углеводы, которые мы не сможем потреблять ночью.

Вот несколько советов для улучшения здоровья и фигуры:

1. Ешьте джем на завтрак и на ужин в небольших количествах, если хотите. Причина в том, что в течение дня наш организм легче усваивает углеводы, а также потому, что потребление продуктов, богатых сахаром, предотвращает потерю веса в течение остальной части дня;

2. Не голодайте и не соблюдайте строгие диеты, ведь после них вы можете набрать больше веса. Это вызвано лишениями и желанием нашего тела и мозга есть, что приводит к перееданию;

3. Расслабьтесь, чтобы бороться со стрессом, потому что он увеличивает уровень кортизола и, следовательно, увеличивает вес.