2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Гормоны - это часть нашего тела, которая может влиять на наше настроение, усвоение и выведение различных веществ, а также на нашу способность балансировать уровень калорий и сахара и снижать или увеличивать метаболизм.
В организме человека около 100 гормонов, поддерживающих деятельность различных систем. Из них 5 могут влиять на поддержание метаболического баланса и, следовательно, на наш вес. Вот некоторые гормоны, отвечающие за увеличение веса.
Лептин
Когда дело доходит до чувства сытости, лептин играет огромную роль. Чем ниже его уровень в организме, тем больше мы едим. И поэтому мы набираем вес.
Производство лептина стимулируется потреблением жиров и низким уровнем стресса. Натуральные продукты, нарушающие его уровень, - кукурузный сироп, агава, различные очищенные источники фруктозы.
Вы можете получить гормон естественным путем из жирной рыбы, различных листовых овощей, а также из продуктов, богатых цинком, таких как орехи, морепродукты, какао и многое другое.
Эстроген
Этот гормон играет важную роль в улучшении эластичности кожи, поддержании здоровья костей, нормальном уровне абдоминального жира и многом другом. Если уровень эстрогена в организме очень высок, это может привести к перепадам настроения, высокому кровяному давлению, миоме и многому другому.
Высокий уровень эстрогена можно получить в результате обработки тестостерона специальными ферментами. Чем больше вырабатывается эстрогена, тем больше накапливается жира.
Чтобы снизить уровень эстрогена, следует есть мясо и молочные продукты, не содержащие гормонов. Ешьте продукты, богатые клетчаткой (бобы, листовые зеленые растения, орехи и семена). Они помогают захватывать эстроген и выводить токсины из организма.
Кортизол
Это главный гормон стресса и один из основных. гормоны, которые заставляют нас набирать вес. В результате он снижает мышечный тонус и препятствует работе иммунной системы. Если уровень кортизола высок, вам необходимо принять меры для снижения уровня стресса и создать механизмы для его контроля.
Вы можете помочь себе, потребляя больше продуктов, богатых витамином С, или принимая его в виде концентрированной смеси в качестве пищевой добавки. К таким продуктам относятся перец, киви, брокколи, различные ягоды и цитрусовые и многое другое.
Адипонектин
Этот гормон вырабатывается запасами жира в организме и играет роль в эффективности метаболических процессов. Благодаря ему происходит процесс термогенеза, посредством которого сжигаются калории. Помогает организму эффективно использовать глюкозу и инсулин, что, в свою очередь, снижает жировые отложения.
Самый элементарный способ регулировать уровень гормонов в организме заключается в том, чтобы вы могли достаточно спать и заниматься физическими упражнениями. Увеличьте потребление оливкового масла и куркумы, а также других мононенасыщенных жиров.
Допамин
Дофамин играет важную роль в наших желаниях. Представьте, что вы проведете очень напряженный день, возвращаясь домой. В обычных условиях вы не остановитесь в местной кондитерской и не купите коробку этих чудесных маленьких пети-фур. Но ситуация ненормальная, и вы горите желанием наполниться чем-то сладким, чтобы заполнить пустоту, которую вы чувствуете.
Чтобы поддерживать нормальный уровень этого гормон набора веса и не дотянуться до коробки паштетов, съесть рыбу, яйца, водоросли и прочее.
Рекомендуемые:
Высококалорийные продукты, от которых мы незаметно набираем вес
Каждая еда содержит определенное количество калорий. Есть те, кого по каким-то причинам массово включают в диеты и диеты, видимо, из-за незнания того, какие они калорийные бомбы на самом деле. Вот некоторые из самых вводящих в заблуждение и реальных высококалорийные продукты , от чего не только не ослабляет, а наоборот - незаметно наполняет.
Почему мы набираем вес в животе
Люди набирают вес в животе по многим причинам, некоторые из которых вы можете изменить. Даже самые подготовленные из вас часто мечтают о труднодоступных плитках. Помимо эстетической точки зрения, набор веса в этой области также может быть опасен для здоровья.
Действительно ли мы набираем вес, когда бросаем курить?
Курение это обычное явление среди людей сегодня. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 5,6 миллиона человек ежегодно умирают преждевременно от болезней, связанных с табаком. Многие их боятся бросить курить из-за ряда факторов, самый большой из которых набирает вес .
Почему мы набираем вес за счет углеводов?
То, как вы едите, является одним из важнейших факторов, определяющих, что ваше тело будет использовать в качестве энергии. Сегодня существует разделенное мнение о диетах с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира, поэтому люди, которые придерживаются этой диеты, не теряют жир, даже если диета сопровождается упражнениями или другими физическими нагрузками.
10 продуктов, от которых мы набираем вес
Избыточный вес - одна из самых больших проблем в наши дни. Это может даже вызвать такие заболевания, как сердечно-сосудистые проблемы, диабет, высокое кровяное давление. Причина - потребление калорий больше, чем требуется. С некоторыми продуктами легче справляться нашему организму, а другие представляют собой проблему для нашего организма.
