2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Люди набирают вес в животе по многим причинам, некоторые из которых вы можете изменить. Даже самые подготовленные из вас часто мечтают о труднодоступных плитках. Помимо эстетической точки зрения, набор веса в этой области также может быть опасен для здоровья. Первый шаг в борьбе с ожирением - это узнать причины, его вызывающие.
Генетические факторы. Гены играют важную роль в том, как вы набираете и худеете. Это генетически определяется так же, как и цвет ваших глаз. Гены также содержат информацию о распределении жировых отложений в организме - они обычно накапливаются неравномерно и в больших количествах в некоторых областях, в данном случае - в области живота. Посмотри на своих родителей. Если их тип телосложения напоминает тип круглого живота, вероятность того, что вы предрасположены, высока.
Прочие факторы. Есть и другие причины, чтобы набрать больше в области живота. Стресс - одна из них, потому что организм выделяет большое количество кортизола, который отвечает за накопление жира в этой области. У женщин менопауза может быть основной причиной круглого живота из-за разного уровня гормонов в этот период. Медленный метаболизм, старость, несварение, гормональные проблемы, недоедание и многие другие причины могут быть причиной наполнения вашего живота.
Хотя любой может набрать вес в области живота, мужчины обычно более склонны к этому процессу из-за высокого уровня гормона андрогена, который отвечает за распределение жира в области живота. Это приводит к обычному пивному животу, типичному для мужчин среднего возраста. Женщины чаще набирают вес в области бедер и бедер, но в период менопаузы жир перераспределяется в область живота. Люди среднего и пожилого возраста более склонны к этому типу набора веса, чем молодые.
Есть два типа жира, которые влияют на тип живота. Это подкожные и висцеральные (органные) жиры. Подкожная клетчатка имеет отношение к вашей внешности, и вы хотите ее уменьшить. Они выполняют изолирующую функцию и играют важную роль в организме. Накопленный жир никогда не пойдет на пользу вашему организму, но вы все равно должны знать, что лучше иметь избыток подкожного жира, несмотря на негативные эстетические эффекты, чем иметь повышенное количество висцерального жира, что приводит к гораздо более серьезным проблемам. Они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ, диабета 2 типа, а у женщин - рака груди.
Если вы чувствуете, что набрали больше, чем необходимо в области живота, желательно немного изменить свой образ жизни. Выделяйте 30 минут в день для упражнений средней интенсивности. Силовые тренировки также очень подходят для удаления жира в этой области. Также обратите внимание на размер своей порции во время еды.
Рекомендуемые:
Высококалорийные продукты, от которых мы незаметно набираем вес
Каждая еда содержит определенное количество калорий. Есть те, кого по каким-то причинам массово включают в диеты и диеты, видимо, из-за незнания того, какие они калорийные бомбы на самом деле. Вот некоторые из самых вводящих в заблуждение и реальных высококалорийные продукты , от чего не только не ослабляет, а наоборот - незаметно наполняет.
Действительно ли мы набираем вес, когда бросаем курить?
Курение это обычное явление среди людей сегодня. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 5,6 миллиона человек ежегодно умирают преждевременно от болезней, связанных с табаком. Многие их боятся бросить курить из-за ряда факторов, самый большой из которых набирает вес .
Почему мы набираем вес за счет углеводов?
То, как вы едите, является одним из важнейших факторов, определяющих, что ваше тело будет использовать в качестве энергии. Сегодня существует разделенное мнение о диетах с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира, поэтому люди, которые придерживаются этой диеты, не теряют жир, даже если диета сопровождается упражнениями или другими физическими нагрузками.
Гормоны, от которых мы набираем вес, и как их регулировать
Гормоны - это часть нашего тела, которая может влиять на наше настроение, усвоение и выведение различных веществ, а также на нашу способность балансировать уровень калорий и сахара и снижать или увеличивать метаболизм. В организме человека около 100 гормонов, поддерживающих деятельность различных систем.
При вишневой диете мы набираем вес вместо того, чтобы худеть
В последнее время чрезвычайно популярной стала вишневая диета. С его помощью сводится к минимуму количество еды, а тем, кто соблюдает популярную диету, следует есть в основном вишню и пить много воды. Однако недавние исследования показали, что новая мания похудания, помимо того, что является неэффективным методом похудания, также чрезвычайно вредна.
