2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Курение это обычное явление среди людей сегодня. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 5,6 миллиона человек ежегодно умирают преждевременно от болезней, связанных с табаком. Многие их боятся бросить курить из-за ряда факторов, самый большой из которых набирает вес.
На самом деле, что происходит в организме после отказа от курения?
На этот вопрос отвечает британский врач доктор Дэн Резерфорд в публикации для Daily Telegraph. Многие курильщики набирают вес после отказа от курения из-за одной из способностей никотина, а именно подавления аппетита. По словам доктора Резерфорда, согласно исследованиям ВОЗ, в первый год набирается в среднем 4-5 кг. У большинства людей это происходит в первые 3-6 месяцев.
Тенденция к увеличение веса после отказа от курения это не для всех односторонний. Напротив, 16% людей, бросивших курить, действительно худеют.
На увеличение или уменьшение веса влияют никотин и химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, которые по-разному влияют на наши гормоны и метаболизм.
Бросив курить, людям нужен заменитель сигарет. Самый простой вариант - это, конечно, поесть. Согласно исследованию, организм вырабатывает больше инсулина в первые 3 месяца отказа от курения. Это заставляет нас нуждаться в большем количестве сахара. Самый быстрый способ получить этот сахар - сладости, десерты и другие углеводы.
Именно из-за этих сахаров набирает вес. Этот период длится максимум 6 месяцев и, зная о нем, можно сознательно контролировать. В постепенном бросить курить а при использовании дополнительных стимуляторов абстиненции (таблеток, никотиновых пластырей, специальных жевательных резинок и спреев) выигрыш меньше, чем у тех, которые прекращаются резко и сразу.
На самом деле, часто проблема с лишним весом после отказа от курения носит психологический характер. По словам диетолога Светланы Бережной, отказавшись от сигарет, человек начинает сильнее ощущать вкусы и ароматы, что заставляет его есть больше. Можно заменить белую муку и конфеты хлебом из непросеянной муки и продуктами с высоким содержанием клетчатки. В начале периода избегайте употребления острой пищи - они возбуждают вкусовые рецепторы, напоминающие сигареты.
По мнению врачей всего мира, изменения веса носят периодический характер и утверждают, что с точки зрения пользы для здоровья отказ от курения намного важнее, чем риск набора веса. Не стесняйтесь!
Рекомендуемые:
Высококалорийные продукты, от которых мы незаметно набираем вес
Каждая еда содержит определенное количество калорий. Есть те, кого по каким-то причинам массово включают в диеты и диеты, видимо, из-за незнания того, какие они калорийные бомбы на самом деле. Вот некоторые из самых вводящих в заблуждение и реальных высококалорийные продукты , от чего не только не ослабляет, а наоборот - незаметно наполняет.
Почему мы набираем вес в животе
Люди набирают вес в животе по многим причинам, некоторые из которых вы можете изменить. Даже самые подготовленные из вас часто мечтают о труднодоступных плитках. Помимо эстетической точки зрения, набор веса в этой области также может быть опасен для здоровья.
Почему мы набираем вес за счет углеводов?
То, как вы едите, является одним из важнейших факторов, определяющих, что ваше тело будет использовать в качестве энергии. Сегодня существует разделенное мнение о диетах с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира, поэтому люди, которые придерживаются этой диеты, не теряют жир, даже если диета сопровождается упражнениями или другими физическими нагрузками.
Гормоны, от которых мы набираем вес, и как их регулировать
Гормоны - это часть нашего тела, которая может влиять на наше настроение, усвоение и выведение различных веществ, а также на нашу способность балансировать уровень калорий и сахара и снижать или увеличивать метаболизм. В организме человека около 100 гормонов, поддерживающих деятельность различных систем.
При вишневой диете мы набираем вес вместо того, чтобы худеть
В последнее время чрезвычайно популярной стала вишневая диета. С его помощью сводится к минимуму количество еды, а тем, кто соблюдает популярную диету, следует есть в основном вишню и пить много воды. Однако недавние исследования показали, что новая мания похудания, помимо того, что является неэффективным методом похудания, также чрезвычайно вредна.
