2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы любите жареную рыбу? Ваше сердце определенно не любит ее. Способ приготовления рыбы очень важен, особенно для увеличения пользы морепродуктов и укрепления здоровья сердца.
У женщин, которые редко или никогда не едят рыбу, риск сердечной недостаточности на 30 процентов выше, чем у тех, кто ест 4 или более порций в неделю. Но! Чтобы не попасть в группу риска, следует есть рыбу, запеченную в духовке или приготовленную на огне или гриле.
Употребление только одной порции жареной рыбы в неделю увеличивает риск сердечной недостаточности на 48%.
Важно сделать упор на здоровое питание и приготовление морепродуктов. Употребление рыбы с темным мясом, такой как лосось, скумбрия и лефер, связано с более низким риском сердечной недостаточности по сравнению с тунцом или белой рыбой, такой как треска и камбала.
Рыба из темного мяса особенно полезна для здоровья сердца из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот. Считается, что они помогают снизить риск сердечных заболеваний за счет уменьшения воспаления, артериального давления и повреждения клеток.
Атлантический лосось содержит примерно в 3-6 раз больше омега-3 жирных кислот, чем треска или камбала.
Все это должно наводить вас на мысль, что регулярное употребление рыбы в рамках сбалансированной диеты полезно для вашего здоровья.
Рекомендуемые:
Сердце любит клубнику
Клубника не только вкусная, но и очень полезная. Красный фрукт использовался с древних времен для лечения различных болезней и недугов. Древние египетские рукописи показывают, что они были прописаны древними врачами как средство от воспалений, лихорадки, камней в почках, неприятного запаха изо рта, подагры.
Как правильно сдобрить жареную курицу?
Жареный цыпленок - отличное блюдо в любое время года. Это не только вкусное, но и полезное блюдо, ведь мясо птицы легкое и питательное, не содержит вредных жиров. Сам рецепт запекания курицы целиком в духовке кажется несложным и, кажется, предвещает верный успех.
Сердце любит арахис
Употребление арахиса оказывается благословением для сердца. Новое исследование, проведенное в США учеными из Университета Лома Линда, утверждает, что пакетик арахиса в день может снизить уровень плохого холестерина в крови. В исследовании приняли участие 600 добровольцев, которые потребляли в среднем 67 г орехов в день в течение 3-8 недель.
Сердце любит брокколи
Ваше сердце любит брокколи. Это один из немногих овощей, о которых ученые и врачи говорят в один голос, которые способствуют значительному сокращению сердечно-сосудистых заболеваний. Это утверждение было еще раз подтверждено семью исследованиями, в которых приняли участие более 100 000 человек.
Сердце любит вегетарианство
О пользе вегетарианской диеты написано много. Давайте теперь подкрепим это научными фактами. Одно из крупнейших и самых продолжительных исследований в Великобритании недавно было завершено, чтобы выявить разницу в частоте сердечно-сосудистых заболеваний у вегетарианцев и людей, которые едят мясо.
