2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
До недавнего времени считалось, что микроэлемент бор не важен для человека. Однако новые исследования в этой области показывают, что он в основном участвует в транспортных процессах клеток, выступая в качестве защитника их мембран.
В природе он встречается в основном в соединениях с другими веществами, в основном с витамином B или витамином C.
Бор останавливает или высвобождает различные ионы, которые стремятся проникнуть в клеточное пространство. Микроэлемент необходим для правильного функционирования иммунной системы и мозга.
Клинические испытания показывают, что даже минимальный дефицит бора приводит к снижению концентрации внимания и нарушениям вестибулярного аппарата.
Синтез половых гормонов - эстрогена и тестостерона осуществляется с помощью микроэлемента бора. В нормальном для организма количестве он способен замедлять гормональное истощение в критическом возрасте как у женщин, так и у мужчин.
Также было обнаружено, что он останавливает быстрый износ суставного хряща. Он защищает их от разрушающего действия вещества, количество которого с возрастом увеличивается.
Кальций важнее всего для костей. Однако для хранения ему необходим микроэлемент бор.
Ученые до сих пор не могут определить, сколько его нужно человеку в день. Доза составляет около 1-3 мг в день. С таким приемом стареющий организм защищен от артрита и других заболеваний суставов.
С другой стороны, чрезмерное потребление бора чревато головной болью, диареей и повреждением почек различной степени тяжести.
По этой причине все диетические добавки с бором, пероральные препараты, а также глазные капли или дерматологические мази, в которых он содержится, следует вводить под строгим медицинским наблюдением.
Самый простой и приятный прием микроэлемента бора - это пища, которую он содержит. Наибольшее количество содержится в грушах. За ними следуют соя, миндаль, креветки, изюм, финики, сливы.
Кроме того, следует знать, что злоупотребление водкой, ликером и другими концентратами приводит к потере бора из организма. А это приводит ко всем неблагоприятным последствиям.
Рекомендуемые:
Ешьте меньше еды, чтобы оставаться здоровым
Меньше употребления пищи - важное условие для здоровья человека. Привычка есть меньше может предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Преимущества небольшого количества еды: Здоровое сердце: Ешьте меньше, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и артериальное давление в форме.
Ешьте продукты с бактериями, чтобы оставаться здоровым
Чтобы правильно питаться, нужно соблюдать несколько основных правил, - советует английский диетолог Майкл Поллен. По его словам, чем белее хлеб, тем больше он поврежден. Поэтому люди, которые едят хлеб из непросеянной муки, меньше страдают от болезней.
Ешьте устрицы, чтобы оставаться здоровым
Устрицы - прекрасное и очень полезное лакомство, известное миру более 700 лет. И независимо от того, в какой форме они потребляются, запеченные или сырые, они имеют ряд преимуществ для человека, особенно для здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга.
Ешьте цветы, чтобы оставаться здоровым! Посмотрите, какие из них
Красивые цветы можно есть и являются отличным дополнением к вашему здоровью. Это подтверждается новым исследованием Пизанского университета, в котором изучались антиоксидантные свойства 12 видов съедобных цветов. Исследование было опубликовано в журнале Scientia Horticolturae.
Ешьте булгур, чтобы оставаться здоровым
Булгур - особенно популярное блюдо среди вегетарианцев. Он обладает высокой энергетической ценностью и должен найти место в ежедневном меню всех, кто хочет быть здоровым. Булгур изготавливается из зерна пшеницы без хлопьев, которое частично варят, а затем сушат на мелкие кусочки.
