2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Аппетит - это инстинкт выживания, управляемый определенными нервными и гормональными механизмами. Они запускаются мозгом.
Царапины в желудке, обмороки, урчание в кишечнике, легкие головные боли - все это симптомы того, что нашему организму нужна пища. Если мы набиваем желудок натощак, аппетит должен снизиться. Однако часто голод не проходит даже при полном желудке.
В мозгу есть два центра, связанных с питанием - голод и сытость. Доказано, что во время еды мы воздействуем на центр сытости. Поэтому после полноценного обеда - салата, супа, блюда мы сыты дольше, чем после быстрого обеда из фастфуда с той же калорийностью. Здесь вступают в игру непримиримые гормоны голода.
Есть несколько теорий для удовлетворения аппетита. Чрезмерная тяга к пище - симптом зарождающейся болезни. Борьба с ним должна быть настойчивой и терпеливой.
В период отлучения от переедания, пытаясь обмануть голод, старайтесь носить обтягивающие юбки или брюки. Это убережет вас от обжорства.
На то, чтобы поправить свое тело, нужно два месяца. Этого периода вполне достаточно, чтобы организм справился с уменьшенными дозами пищи. Однако для этого необходимо соблюдать определенные правила. Выучить их нужно до такой степени, чтобы обмануть не только гормоны голода, но и себя.
После еды, например, сразу покиньте периметр стола. Помните, что вы узнаете, сыты ли вы через двадцать минут после еды, потому что удовлетворение чувства голода приходит не сразу.
Хорошо уходить из-за стола с чувством легкого недоедания. Короткая прогулка после него, даже несколько минут, неизбежно даст вам дополнительное чувство сытости.
Правильное питание - большая ошибка. Таким образом, вы ставите перед собой предпосылку есть гораздо больше.
Кратковременные диеты - это бич современного ожирения. Как только вы закончите такую диету, вы вернете потерянный вес. А гормоны голода будут как сумасшедшие и каждую минуту будут давать вам признаки голода.
Необъяснимое повышение аппетита на самом деле связано с несколькими факторами, стимулирующими гормоны голода. Главный из них - кофе. Повышает аппетит. Поэтому лучше ограничить его употребление двумя чашками без сахара в день.
Чтобы активировать гормоны, активирующие жиросжигающие гормоны, во время сна, затем за ужином, не позднее, чем за 2 часа до сна, съешьте овощи с куском мяса.
Все чаи для похудения, препараты для похудания и всевозможные капсулы просто вызывают аппетит, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта. Для него очень важны продукты, богатые клетчаткой, усиливающие перистальтику.
Это ржаной хлеб, яблоки, сливы, морковь, свекла, зеленый лук. Клетчатка, содержащаяся в капусте, выводит из организма лишний холестерин.
Еще один заклятый враг аппетита - чеснок. Для максимального эффекта растолочь три зубчика чеснока и залить стаканом кипятка комнатной температуры. Отвар оставляют на ночь. Принимайте по одной столовой ложке перед сном.
Чувство голода притупляется с помощью самомассажа. Для этого подушечкой среднего пальца надавите на точку между верхней губой и носом на несколько минут.
Чтобы забыть о аппетите хотя бы на час, подойдет также следующее упражнение:
Встаньте перед открытым окном. Расставьте ноги шире плеч, руки поверните к небу над головой. Итак, сделайте 10 очень глубоких вдохов.
Рекомендуемые:
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Гормоны, от которых мы набираем вес, и как их регулировать
Гормоны - это часть нашего тела, которая может влиять на наше настроение, усвоение и выведение различных веществ, а также на нашу способность балансировать уровень калорий и сахара и снижать или увеличивать метаболизм. В организме человека около 100 гормонов, поддерживающих деятельность различных систем.
Эксперты: Не дайте себя обмануть, органических куличей не бывает
Продажа пасхальных куличей с этикеткой органического происхождения является чистым мошенничеством, заявила председатель отраслевого союза пекарей и кондитеров Марьяна Кукушева газете «Труд». Специалист утверждает, что сертифицированной компании, производящей такие куличи, нет, а значит, на наших рынках просто не найти куличи гарантированного органического качества.
Как обмануть аппетит
Чтобы избавиться от лишних килограммов, мы соблюдаем всевозможные изнуряющие диеты, потеем в спортзале, бегаем по утрам, принимаем чудодейственные таблетки для похудения. Многие люди считают, что их повышенный аппетит виноват в их весе, и пытаются обмануть их каким-то способом, который не всегда безопасен.
Проверьте курицу на гормоны роста
Министр сельского и лесного хозяйства, профессор Димитар Греков объявил, что будет произведена проверка на наличие гормонов роста в курином мясе, которое распространяется в торговой сети страны. Инспекция охватит все звенья цепочки - от производителей куриного мяса и заготовок на птицефабриках до производственных цехов, складов и магазинов.
