2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы избавиться от лишних килограммов, мы соблюдаем всевозможные изнуряющие диеты, потеем в спортзале, бегаем по утрам, принимаем чудодейственные таблетки для похудения.
Многие люди считают, что их повышенный аппетит виноват в их весе, и пытаются обмануть их каким-то способом, который не всегда безопасен.
Нам нужен аппетит - без него невозможно правильно регулировать поступление полезных веществ из организма. И именно аппетит способствует нормальному пищеварению и усвоению пищи, стимулируя выработку слюны и желудочного сока.
Хороший аппетит говорит о том, что в жизни человека все прекрасно и благополучно. И наоборот, нарушение аппетита является признаком того, что человек страдает расстройством нервной или эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта или ослабленной иммунной системой.
Так что нужно знать, в чем причины повышенного, а иногда и откровенного зверского аппетита, и только потом искать методы борьбы с ним.
Одна из основных причин повышенного аппетита - нарушение углеводного обмена. Это самая частая причина лишнего веса.
В таких случаях мы постоянно употребляем в пищу продукты как с высоким содержанием углеводов, так и вредные. Это белый хлеб, выпечка, макароны из белой муки, пицца, картофель, рис и газированные напитки.
Когда мы потребляем эти продукты, уровень глюкозы в крови резко возрастает. Инсулин попадает в кровоток, чтобы уменьшить избыток глюкозы.
Когда уровень глюкозы падает, организм снова получает сигнал о том, что ему нужна еда. Это порочный круг, который приводит к нарушению обмена веществ.
Как выйти из этого замкнутого круга? Углеводный обмен нарушается после многих лет мучений нашего организма нездоровым питанием, переутомлением и стрессом.
Не стоит начинать меню с жирных, вареных и жареных продуктов. Они всасываются медленно, и вы почувствуете тяжесть. Не пить сразу после еды. Таким образом, пища покидает желудок до того, как из него извлечены все полезные вещества. В результате вы снова проголодаетесь.
Когда проголодаетесь, съешьте морковь или два помидора. Несколько глотков молока, яблоко, горсть сухофруктов помогут побороть голод.
В список продуктов, снижающих аппетит, входит нежирная рыба, йогурт, какао, свежевыжатый сок цитрусовых. Днем съешьте два кусочка шоколада с половиной стакана молока и продержитесь до ужина.
Рекомендуемые:
Как снизить аппетит
Чувствуете ли вы, что в последнее время у вас ужасный аппетит? Чтобы уменьшить его, диетологи советуют за 10-15 минут до основного приема пищи выпить стакан молока с сухарями или небольшой ломтик цельнозернового хлеба, чашку чая с небольшим количеством творога, молоко с кофе.
Как подогреть аппетит в летнюю жару
В теплую погоду уменьшается желание поесть. Высокая температура снижает аппетит, что проявляется в любом возрасте. Желательно избегать попадания прямых солнечных лучей в самые жаркие часы дня, а именно с 11:00 до 17:00, чтобы употреблять больше воды и салаты с более высоким процентным содержанием воды.
Как распознать ложный аппетит
Когда мы голодны, мы готовы есть что угодно, просто чтобы утолить голод. А вот аппетит - другое дело - он воспаляется при виде чего-нибудь вкусненького. Он может появиться, когда вы наблюдаете, как кто-то ест торт или другое лакомство. Аппетит часто вызывается нервными расстройствами и стрессом.
Чтобы обмануть гормоны голода
Аппетит - это инстинкт выживания, управляемый определенными нервными и гормональными механизмами. Они запускаются мозгом. Царапины в желудке, обмороки, урчание в кишечнике, легкие головные боли - все это симптомы того, что нашему организму нужна пища.
Эксперты: Не дайте себя обмануть, органических куличей не бывает
Продажа пасхальных куличей с этикеткой органического происхождения является чистым мошенничеством, заявила председатель отраслевого союза пекарей и кондитеров Марьяна Кукушева газете «Труд». Специалист утверждает, что сертифицированной компании, производящей такие куличи, нет, а значит, на наших рынках просто не найти куличи гарантированного органического качества.
