2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Идея здорового питания захватывает умы все большего числа людей. Это не случайно, его преимущества многочисленны и хорошо известны.
Мы сможем сохранить свое здоровье, работоспособность и энергию на долгое время, если будем мы едим здоровую пищу. И последнее, но не менее важное: здоровая пища позволяет сохранить молодой вид и замедлить процесс старения.
Многие из любимых большинством блюд нельзя считать полезными. Возникает дилемма: от чего отказаться - от любимых вкусов или пользы для здоровья? Выбор кажется невозможным, но это не так. Сбалансированная диета также может быть очень аппетитной, если ваши любимые продукты успешно адаптированы к требованиям здорового питания.
Вот несколько ценных советов как правильно приготовить нездоровую пищу:
Экспериментируем с самыми популярными специями - солью и сахаром
Большинство любимых рецептов требует больше соли или сахара, чем предполагает здоровая диета. Если количество будет уменьшено, это не повлияет на вкус, как предполагает большинство любителей обильных специй. Тем, кто настаивает на более сильном присутствии любимой специи, рекомендуется добавить в соль другие специи, такие как черный перец, уксус и свежий лимонный сок. Любителям сладкого вкуса подойдут свежие фрукты.
Больше клетчатки
Цельнозерновые продукты могут с успехом заменить рис, макароны и хлеб. Белую муку в лепешках можно заменить мукой грубого помола - по крайней мере, как часть содержимого. Это увеличит количество клетчатки в организме и продлится ощущение сытости.
Будьте осторожны с соусами
В современных рецептах появляется все больше соусов, придающих еде сочности или изменяющих и обогащающих вкус. Не все здоровы с точки зрения здоровья, но у них есть свои альтернативы. Нежирное молоко успешно заменяет сливки. Йогурт можно использовать как основу для любых холодных соусов и заправок для салатов. Он подходит вместо майонеза и сметаны, а для достижения плотного вкуса, приятного на вкус, его можно смешивать с творогом и свежими специями.
Приготовление на пару
Приготовление на пару сохраняет все витамины и полезные вещества в продуктах. Все продукты, приготовленные в собственном соусе, очень полезны и вкусны.
Новые способы жарить еду
Для многих жареная пища является фаворитом. Это действительно вкусно, но совершенно нездорово. Необязательно полностью исключать из меню жареные блюда. Вам просто нужно изменить способ готовки. Это хорошо связано с силой горячего воздуха. Жир и усилия сведены к минимуму. Необходимо выбрать плиту с горячим воздухом. Таким образом, еда остается вкусной, но при этом полезной.
Рекомендуемые:
В сезон грибов: как их выбрать и правильно приготовить
Грибы - одно из удовольствий осени, поэтому нам удается проглотить прощание с летом и подготовку к зиме. Вернуться с прогулки по лесу с корзиной грибов и вкусно их приготовить - одна из вечных кулинарных мечтаний. Но импровизировать с грибами запрещено.
Как правильно приготовить макароны?
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы не только вкусны, но и полезны. Он содержит растительные белки, витамины группы В и клетчатку. Именно поэтому диетологи советуют последовать примеру великолепной Софии Лорен, которая никогда не ограничивалась употреблением своих любимых спагетти.
Как перестать есть нездоровую пищу: 10 советов по борьбе с голодом
После полудня почти каждый офисный работник начинает искать что-нибудь поесть. Так называемые вредная еда (нездоровая пища) - фаст-фуд, такой как вафли, чипсы, закуски, маленькие плитки шоколада и т. д., являются простым способом утолить голод.
Как заменить нездоровую пищу полезной?
Для многих людей здоровое питание и физические упражнения являются приоритетом номер один, что требует полной отдачи для достижения желаемых результатов. Вы уже записали важные диеты и рецепты, вы разработали программу упражнений, которая вас удовлетворяет, и вы действительно сделали эти вещи неотъемлемой частью своей жизни.
Плохое настроение заставляет нас забивать нездоровую пищу
Согласно недавнему исследованию, проведенному в США, когда люди в плохом настроении, они с большей вероятностью тянутся к нездоровой пище. Ученые объясняют, что за счет грустных людей веселые и позитивно настроенные люди предпочитают здоровую пищу.
