2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Если вы относитесь к тем людям, которым сложно засыпать и долго переворачиваться в постели, и часто нет сил вставать по утрам, вероятно, вам нужно сменить режим.
Стресс на работе и в повседневной жизни, усталость, постоянное умственное напряжение - вот лишь некоторые из причин, по которым вы плохо спите.
В исследовании оценивались пищевые привычки и продолжительность сна у более чем 4500 человек. Исследование показало, что у людей с разной продолжительностью сна разные пищевые привычки. Участники исследования были разделены на четыре группы:
- длительный сон, который составляет более девяти часов;
- нормальный сон, для которого требуется отдых от 7 до 8 часов;
- Непродолжительный сон - от 5 до 6 часов;
- Очень короткий сон, который длится менее 5 часов.
Исследования показывают, что люди в первой группе потребляют меньше всего калорий. В их меню меньше углеводов, холина и теобромина, которые содержатся в шоколаде. Кроме того, люди из этой группы употребляют больше алкоголя, чем другие.
Группа, у которой нормальный сон, очень разнообразна по сравнению с другими группами. Они также живут более здоровой жизнью, чем другие участники.
Люди, у которых короткий сон, потребляют больше всего калорий из четырех групп и пьют меньше жидкости. Кроме того, в их рационе не хватает витамина С и селена. Люди из этой группы потребляют больше продуктов, содержащих лютеин и зеаксантин.
Люди из последней группы имеют наименьшее разнообразие в своем рационе. Они потребляют очень мало жидкости, а также углеводов и ликопина, который содержится во фруктах и овощах.
Исследователи считают, что эта информация может быть очень полезной и стать отправной точкой для будущих исследований. Эти данные могут быть полезны для понимания сложной взаимосвязи между питанием и хорошим сном, а также потенциальной роли диеты во взаимосвязи между сном и ожирением.
Есть продукты, которые помогают уснуть - это вишня, вишня, миндаль, шпинат, теплое молоко или ромашковый чай и многое другое.
Есть, конечно, продукты, которые плохо влияют на наш отдых - это продукты, содержащие кофеин, острая пища. Продукты, богатые сахаром, также не подходят перед сном, поскольку они повышают уровень сахара в крови и замедляют сон.
Рекомендуемые:
Питание и питание при диарее
После диареи пациент обычно чувствует себя истощенным и обезвоженным. Чтобы быстрее восстановиться, ему следует начать постепенное кормление, добавляя одни продукты в свое меню и временно исключая другие. Диета после такой проблемы зависит от причины расстройства желудка, а также возраста пациента.
Они создали устройство, которое покажет качество еды
Болгарские специалисты из Университета пищевых технологий в Пловдиве и их коллеги из Технического университета в Габрово разработали революционное устройство, которое покажет качество еды. С помощью УЗИ прибор сможет определить качество пищевого продукта, даже если он расфасован.
Качество вина зависит не от вкуса, а от цены
Хотите удивить гостей бутылкой выдержанного вина, но не можете позволить себе дорогой и изысканный бренд? Просто купите дешево и скажите им, что это дорого. Почти наверняка они поверят вам и даже полюбят это. Это может показаться преувеличением, но исследование, проведенное в известном английском журнале социологических исследований Journal of Marketing, показывает, что ценовые предрассудки действительно могут изменить химический состав мозга, так что ваши гости смогут нас
8 из 10 видов хлеба на болгарском рынке имеют неясное качество
Чтобы хлеб был хорошего качества, он должен содержать основные ингредиенты - муку, соль и воду. Но для 8 видов хлеба из 10 невозможно определить, насколько это качество соблюдается. Об этом на телеканале bTV сообщила Федерация пекарей. Промышленность утверждает, что только пятая часть печей в стране зарегистрирована как производители.
При похудении важны не калории, а качество еды
Снижение веса и питание - это не только калории, о чем свидетельствует тот факт, что ожирение становится все более распространенным явлением, в то время как общее потребление калорий немного снижается, а процент калорий, получаемых из жира, постоянно падает.