2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Снижение веса и питание - это не только калории, о чем свидетельствует тот факт, что ожирение становится все более распространенным явлением, в то время как общее потребление калорий немного снижается, а процент калорий, получаемых из жира, постоянно падает.
Однако в то же время мы потребляем больше калорий из продуктов, содержащих сахар, потребляем больше стимуляторов, таких как кофе, испытываем больший стресс, который влияет на уровень сахара в крови, и меньше двигаемся.
Помимо количества (калорий) пищи, важно ее качество (потому что даже продукты с одинаковым содержанием калорий по-разному влияют на потерю веса). Например, незаменимые жирные кислоты (из рыбы и семян), хотя и содержат такое же количество калорий, что и насыщенные жиры (из мяса и молочных продуктов), используются мозгом, иммунной системой, сердечно-сосудистой системой и кожей, оставляя меньшие количества, храниться в жировых клетках.
Есть также некоторые свидетельства того, что жирные кислоты омега-3 помогают использовать жиры в качестве топлива и, следовательно, сжигать их. С другой стороны, насыщенные жиры используются только для получения энергии, и их избыток влияет на вес.
Кроме того, следует учитывать феномен сахара в крови, который, на мой взгляд, является ключом к проблемам большинства людей с потеря веса. Многие люди с избыточным весом испытывают резкие колебания уровня сахара в крови из-за приема слишком большого количества сахара, стимуляторов и стресса.
Когда уровень сахара в крови слишком высок и его больше, чем организм может использовать для получения энергии, избыток превращается в жир. Следовательно, для похудения нужно больше, чем просто ограничение калорий.
Рекомендуемые:
Они создали устройство, которое покажет качество еды
Болгарские специалисты из Университета пищевых технологий в Пловдиве и их коллеги из Технического университета в Габрово разработали революционное устройство, которое покажет качество еды. С помощью УЗИ прибор сможет определить качество пищевого продукта, даже если он расфасован.
Самые большие мифы при выборе еды
Мы расскажем вам о некоторых самых распространенных мифах при выборе продуктов в продуктовом магазине. К сожалению, они приводят к необдуманным покупкам, основанным на устоявшихся стереотипах и дезинформации. Миф # 1: Яйца с темной скорлупой более питательны, чем яйца с белой скорлупой.
Какие витамины наиболее важны для подростков
Витамины D и E играют решающую роль в здоровье и развитии подростков. Узнайте, почему: Витамин Д Низкое потребление этого витамина в детстве связано с такими состояниями, как остеопороз, рак груди, рак толстой кишки, рак простаты, болезни сердца и депрессия, когда подростки достигают зрелого возраста.
Шпинат - первая помощь при похудении
Шпинат - это листовой овощ, который можно добавлять в любое блюдо и сочетать с любой едой. Обладает прекрасным свежим вкусом и благотворно влияет на наш организм. Шпинат улучшает сердечно-сосудистую систему, поддерживает функции мозга, обостряет зрение и обладает противовоспалительным действием.
Ошибки, которые мы совершаем при похудении
Одна из самых распространенных ошибок, которую делают люди ослабленный , немедленно перейти к жестокому диеты s низкокалорийная еда , но диетологи научно доказали, что это необходимо только при очень большом избыточном весе. Если вам просто нужно уменьшить окружность талии на несколько сантиметров, вам не нужно соблюдать строгую диету или резко сокращать калорийность.
