2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Одна из самых распространенных ошибок, которую делают люди ослабленный, немедленно перейти к жестокому диеты s низкокалорийная еда, но диетологи научно доказали, что это необходимо только при очень большом избыточном весе.
Если вам просто нужно уменьшить окружность талии на несколько сантиметров, вам не нужно соблюдать строгую диету или резко сокращать калорийность. Если вы сделаете это, вы рискуете получить несколько не очень приятных проблем, в том числе потерю мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение. Вам не избежать головной боли, раздражительности.
Вторая большая ошибка - отказаться от жира, потому что большая часть жира связана с потреблением белка, то есть мяса. А мясо - это основной субстрат для формирования мышечной массы. А именно мышцы поглощают жир. Вы попадете в порочный круг, если исключите жиры из своего рациона.
Третья ошибка многих неудачников - это так называемая альтернативное питание. Прибегая к различным заменителям пищи, вы только навредите себе, это доказано множеством экспериментов. Если на продукте написано «пищевая добавка», то это добавка, а не настоящая еда. Производители всегда заявляют, что эту добавку не следует использовать в качестве заменителя пищи, но многие люди, стремящиеся сбросить полкилограмма, либо не читают этикетки, либо не считают необходимым слушать инструкции.
Помните, что эти добавки предназначены для добавления определенных витаминов, минералов и других важных элементов в ваш рацион в различных ситуациях - тяжелые физические или психические нагрузки, восстановление после болезни, но организму требуется гораздо более разнообразная и полноценная диета.
Хотя неоднократно объяснялось, что сауна сама по себе не приводит к потеря веса, многие продолжают оставаться в нем подолгу, считая, что худеют. Еще раз подчеркиваем - вы теряете воду, а не расщепляете жир. Конечно, сауна полезна для тела, но это уже в другом направлении.
Весной многие переходят на овощи, фрукты или овощи-фрукты. диеты. Это ошибка, и она очень значимая, потому что в этом сезоне нам нужны белки и углеводы. Следует употреблять много овощей и фруктов, но переход на такую диету, скорее всего, приведет к так называемому "питанию". Йо-йо эффект ». Пусть в рационе присутствуют мясо, рыба, кисломолочные продукты.
Чрезмерная физическая активность, особенно для неподготовленных людей, также может навредить вам. Было доказано, что если вы внезапно броситесь к тяжелым тренировкам, вы сначала похудеете, но очень быстро перестанете худеть. Поэтому полезнее проводить регулярные занятия спортом, постепенно нагружая свой организм. Многие люди весной бегают в парки или помнят, что там есть тренажерные залы, много тренируются и доводят свое тело до стресса. Надеюсь, вы не забыли, что одна из причин увеличение веса это стресс.
Еще одна ошибка периодическая диеты. Только лето - диета, наступает какой-то праздник - диета. Мы давно подчеркивали, что слово «диета» следует понимать как способ здорового и сбалансированного питания, а не как голодание, лишение здоровой пищи, периодические домогательства организма.
Подумайте, допускаете ли вы какие-либо из перечисленных ошибок. Не наслаждайтесь 1-2 килограммами, которых сегодня нет, потому что вы просидели 45-60 минут в сауне или день-два ели только огурцы. Постройте правильную стратегию достижения желаемого веса и не торопитесь, резкое похудание не полезно, это даже опасно.
Рекомендуемые:
Самые вредные ошибки после еды, которые мы все совершаем
У всех есть привычка, которую они часто делают бессознательно после еды. Но знаете ли вы, насколько вредными могут быть эти привычки? Вот самые важные и частые ошибки после правильного питания: 1. Первое место среди ошибок после еды отводится сигаретам.
Глупые ошибки на кухне, которые мы все совершаем
Каждая хозяйка считает, что ее образ жизни на кухне правильный. Ее кухонная система построена на ее собственных взглядах и опыте женщин, с которыми она выросла. Эта система специализируется на себе, и есть мнение, что это единственный способ действовать на кухне.
6 ошибок, которые мы регулярно совершаем при готовке в духовке
Печь является одним из наиболее часто используемых электроприборов на кухне, но мы часто совершаем ужасные ошибки, когда готовим в нем. Вне зависимости от того, используется ли он для разогрева предварительно приготовленных блюд или для приготовления разнообразных блюд, иногда допускаются непростительные ошибки.
Шпинат - первая помощь при похудении
Шпинат - это листовой овощ, который можно добавлять в любое блюдо и сочетать с любой едой. Обладает прекрасным свежим вкусом и благотворно влияет на наш организм. Шпинат улучшает сердечно-сосудистую систему, поддерживает функции мозга, обостряет зрение и обладает противовоспалительным действием.
При похудении важны не калории, а качество еды
Снижение веса и питание - это не только калории, о чем свидетельствует тот факт, что ожирение становится все более распространенным явлением, в то время как общее потребление калорий немного снижается, а процент калорий, получаемых из жира, постоянно падает.
