2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Шпинат - это листовой овощ, который можно добавлять в любое блюдо и сочетать с любой едой. Обладает прекрасным свежим вкусом и благотворно влияет на наш организм.
Шпинат улучшает сердечно-сосудистую систему, поддерживает функции мозга, обостряет зрение и обладает противовоспалительным действием. Здоровые листовые овощи снижают кровяное давление, повышают иммунитет и борются с некоторыми видами рака.
На днях для любителей шпината появилась еще одна приятная новость. Оказывается, экстракт этого листового овоща снижает желание употреблять нездоровую пищу на 95 процентов и помогает похудеть на 43 процента.
В науке постоянное желание что-нибудь съесть, в основном нездоровое, называется гедонистическим голодом. Специалисты считают, что он является главным виновником лишнего веса и ожирения.
Оболочки зеленых листьев тилакоидов, которые содержатся в шпинате, стимулируют выработку гормонов сытости и подавляют гедонистический голод. Таким образом контролируется аппетит и создается здоровая диета, в результате чего снижается вес.
В исследовании, проведенном экспертами из Лундского университета, участники принимали 5 граммов экстракта шпината перед завтраком. Их попросили придерживаться сбалансированной диеты три раза в день, не придерживаясь какой-либо специальной диеты.
Реципиенты шпината потеряли 5 кг за три месяца, а участники контрольной группы, получавшие плацебо, потеряли всего 3,5 кг за тот же период.
Отличные результаты в первой группе были достигнуты благодаря ощущению сытости, которое дает экстракт шпината. Пища, которую ест современный человек, расщепляется так быстро, что гормоны в кишечнике, которые сигнализируют мозгу о сытости, не успевают вовремя среагировать.
В свою очередь, тилакоиды замедляют процесс пищеварения, и, таким образом, у кишечных гормонов есть достаточно времени, чтобы послать сигнал в мозг.
Рекомендуемые:
Помощь! Ленивый желудок
Ленивый желудок , лечение которого требует целостного подхода в медицине, называется диспепсией. Это набор расстройств, которые характеризуются дискомфортом или болью в верхней части живота, чувством надвигающегося насыщения, вздутием живота, тошнотой и рвотой.
Помощь при одышке (выдыхательной одышке)
В этом тексте вы найдете множество советов по оказанию первой помощи и самопомощи на сайте выдыхательная одышка . Одышка - это нарушение ритма, частоты и силы дыхательных движений, а субъективно одышка проявляется ощущением одышки. Почему и когда возникает одышка?
При похудении важны не калории, а качество еды
Снижение веса и питание - это не только калории, о чем свидетельствует тот факт, что ожирение становится все более распространенным явлением, в то время как общее потребление калорий немного снижается, а процент калорий, получаемых из жира, постоянно падает.
Ошибки, которые мы совершаем при похудении
Одна из самых распространенных ошибок, которую делают люди ослабленный , немедленно перейти к жестокому диеты s низкокалорийная еда , но диетологи научно доказали, что это необходимо только при очень большом избыточном весе. Если вам просто нужно уменьшить окружность талии на несколько сантиметров, вам не нужно соблюдать строгую диету или резко сокращать калорийность.
Помощь при подавлении елочкой
Все мы знаем, насколько полезна рыба и как важно есть ее хотя бы раз в неделю. Однако некоторые виды рыб довольно костлявые, и проглотить у них кость может стать настоящим кошмаром. Важно знать, что ни в коем случае нельзя пытаться удалить кость руками, потому что вы рискуете нанести ей еще больший удар и усугубить свое положение.
