2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
При избыточном весе или ожирении дети могут столкнуться с серьезными рисками для здоровья, даже с заболеваниями, которые когда-то наблюдались только у взрослых, например, гипертония, высокий уровень холестерина и диабет. Если у вашего ребенка избыточный вес, он может страдать не только от физических проблем, но и от эмоциональных и социальных проблем. Для этого проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка или диетологом, прежде чем менять его диету.
Продукты, которых следует избегать
Если ваш ребенок страдает избыточным весом или ожирением, вам не следует давать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Ограничение углеводов и сладких продуктов также может помочь вашему ребенку похудеть. Научите ребенка выбирать здоровую пищу с низким содержанием жиров или сахара и низким содержанием питательных веществ.
Избегайте готовить для ребенка пищу, содержащую жирное мясо, цельное молоко и молочные продукты, а также высококалорийную пищу с низким содержанием питательных веществ. Ограничьте или исключите сладкие газированные напитки, конфеты и вредные лакомства, а также картофельные чипсы, картофель фри и другие соленые продукты и закуски. Исключение обработанных продуктов и блюд из ресторанов быстрого питания также поможет вам похудеть.
Продукты, которые вам нужно добавить
Давайте ребенку продукты и закуски, богатые фруктами и овощами. Завтрак вашего ребенка должен состоять не из жирных и сладких продуктов, а из разнообразных здоровых продуктов, таких как цельнозерновые и нежирные молочные продукты.
В течение дня давайте ребенку еду и закуски, которые содержат от 6 до 11 порций цельнозерновых, от 3 до 5 порций овощей, от 2 до 4 порций фруктов, от 2 до 3 порций нежирных молочных продуктов и от 2 до 3 порций. раз в день нежирное мясо и фасоль. Цельнозерновой хлеб и крупы с низким содержанием жира, постное мясо и мясо без птицы - здоровый выбор для вашего ребенка. Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю.
Ожирение - растущая проблема у детей, особенно в последние годы. Дети с избыточным весом могут страдать от множества хронических проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, инсулинорезистентность, диабет 2 типа, заболевания печени и депрессия. Дети с избыточным весом или ожирением часто сталкиваются с социальной дискриминацией и проблемами с самооценкой. Дети обычно страдают избыточным весом или ожирением по тем же причинам, что и взрослые, в основном из-за плохого питания с высоким содержанием жиров и отсутствия физической активности.
Замени сладкие напитки большим количеством воды в течение дня, здоровый завтрак - необходимость каждый день, храните все нездоровые продукты и закуски вне досягаемости дома. Прием пищи за столом вместо просмотра телевизора также может способствовать здоровому питанию.
Вы должны поощрять ребенка есть только во время запланированных приемов пищи и перекусов. Берите с собой здоровый обед для своего ребенка, если в меню школьного стула слишком много нездоровых продуктов. Кроме того, не ограничивайте общее потребление калорий, если вы не педиатр или диетолог.
Рекомендуемые:
Суперфрукты борются с лишним весом
Ешьте больше ежевики, клубники, черники, малины и винограда, если хотите избавиться от лишних колец! По данным Medical Express, эти фрукты помогают преобразовать привычный белый жир в бежевый, который, как известно, сжигает калории. Исследование проводили специалисты, работающие в Вашингтонском университете.
Аппетит растет с весом
Чем больше мы набираем вес, тем голоднее чувствуем. Обычно люди с избыточным весом более склонны сопротивляться искушению съесть что-нибудь высококалорийное, чем люди с избыточным весом или ожирением. «У этого факта есть биологические причины», - говорит Роберт Шервин из Гарвардской медицинской школы.
Хорошие новости! В нашей стране уменьшилось количество детей с избыточным весом
«Число детей с избыточным весом в Болгарии составляет около 30 процентов, что меньше, чем в последние годы», - сказала доктор Веселка Дулева, национальный консультант Министерства здравоохранения. На круглом столе на тему «Здоровое питание» эксперт также сообщил, что дети страдают ожирением в нашей стране от 12 до 15%.
Три красителя для еды и напитков опасны для детей
«Три наиболее широко используемых красителя для продуктов питания и напитков опасны для здоровья детей», - сказал доцент Георгий Милошев, руководитель лаборатории молекулярной генетики Болгарской академии наук. Проблема в том, что эти красители были признаны безопасными европейскими органами здравоохранения и широко используются производителями.
Руководство по питанию для детей: здоровое питание для детей
Индекс питания для детей Питательные вещества, необходимые для ребенка, такие же, как и для взрослых, разница только в количестве. В годы роста у детей повышается аппетит. Им нужно много энергии, потому что они вовлечены во многие физические нагрузки.
