2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В период изоляции, вызванной пандемия коронавируса, многие эксперты отмечают, что вскоре им придется бороться с перевесом общества.
Один из факторов связан с затовариванием продуктов, которые, по крайней мере, с риском того, что они не начнут портиться, придется употреблять. Даже если не будучи голодным. В то же время, пока мы заперты дома, мы весьма ограничены в плане физических нагрузок.
Да, много говорилось о последствиях недостаточной физической активности, а также о риске переедания. И редко говорили о необходимости тонизируем наш мозг. В конечном счете, физическая и умственная активность должны идти рука об руку, следуя принципу Сильный дух в сильном теле.
По словам Мьюира Грея, врача из Оксфордского университета, прежде чем мы сделаем еще один укус, не будучи голодными, мы должны сначала прислушаться к тому, что говорит нам наше тело, и действительно ли мы хотим есть прямо сейчас. А чтобы противодействовать мысли о еде, необходимо привести мозг в действие и его руки. У нас есть о чем подумать, и в то же время мы не используем руки, когда думаем о том, чтобы съесть то или это.
Например, можно заняться рисованием или садоводством. В обоих видах деятельности и наш мозг, и наши руки работают. Вы можете разгадывать кроссворды или судоку. А также играть в настольные игры, включая всех членов вашей семьи.
«Часто, когда наше тело говорит нам, что голодно, оно на самом деле жаждет», - говорит Мьюир Грей. Прежде чем брать продукты в холодильнике, лучше выпейте стакан воды.
Конечно, наступит время, когда вы больше не сможете утолить голод, и никто не сможет жить без еды. Однако будьте осторожны с тем, что вы потребляете, и выбирайте менее калорийные продукты, которые подают меньшими порциями.
Забудьте обо всех продуктах, которые мы называем нездоровой пищей, и сосредоточьтесь на тех, которые богаты клетчаткой и белком. Включите свежие овощи в свой ежедневный рацион, чтобы избежать риска того, что после периода изоляции вы станете похожими на человека Мишлен, который не может покинуть свой дом ни при каких условиях.
Рекомендуемые:
Ароматический тимьян защищает мозг от слабоумия
Согласно исследованию, люди среднего возраста, которые работают более 55 часов в неделю, более склонны к развитию деменции, чем другие. Исследование проводили финские специалисты. Они проследили за состоянием здоровья более 2200 правительственных чиновников Великобритании.
Ешьте лютеин - ешьте регулярно
Чтобы быть здоровым, нам нужны питательные вещества и микроэлементы. Некоторые из них вырабатываются самим организмом, другие - с пищей. Один из этих элементов - лютеин - каротиноидный пигмент, благотворно влияющий на зрение. Лютеин обеспечивает глаза кислородом и минералами.
Накормите свой мозг и интеллект этими продуктами! Они действительно работают
Ученые обнаружили, что особый пигмент в листовых овощах останавливает распад кристаллизованного интеллекта, связанный с накоплением стресса и возрастом. Кристаллизованный интеллект это умение использовать знания, опыт и навыки, приобретенные на протяжении всей жизни.
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.
Ешьте грибы, чтобы накормить мозг
Всем любителям грибы будут рады узнать, что, согласно результатам сингапурского исследования, они полезны для мозга. Об этом сообщает БТА со ссылкой на Daily Star. Исследование проводилось в Медицинском колледже Национального университета Сингапура.
