2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В последние годы все больше и больше горожан проводят свой рабочий день неразрывно прикованными к своим рабочим местам. На обед еще нет времени, а иногда приходится ложиться спать допоздна.
В таких ситуациях все мы, как правило, набрасываемся на первую попавшуюся еду - пиццу, пирог, бутерброд - и заливаем их газированным напитком. Это проблема миллионов людей во всем мире, для решения которой создана программа «Здоровое питание на работе», которая занимается разъяснением принципов здорового питания на работе. Вот некоторые из них.
Фрукты и овощи - 5 раз в день! - Фрукты и овощи можно незаметно включить в наш распорядок дня в виде соков, салатов или в натуральном виде. Эксперты советуют сотрудникам больших офисных зданий, где есть кафе или бар, проявить инициативу и настаивать на том, чтобы они были загружены разнообразными фруктами и овощами. В остальных случаях их можно носить дома.
Свежее молоко для кофе, кислое для бутерброда - диетологи рекомендуют свежее молоко вместо сливок утром и кефир вместо газировки на обед. Они советуют в офисных барах и кафе запасаться разными видами молочных напитков. Если в здании нет заведения общественного питания, уместно иметь в офисе холодильник, загруженный такими продуктами.
Гигиена превыше всего! - Вы должны положить домашний бутерброд в холодильник, как только пойдете на работу. Если у вас его нет, подумайте о продуктах, которых хватит на весь день и не испортится. Если вы используете служебную микроволновую печь, знайте, что она не очищается после каждого использования, поэтому разогревайте продукты в хорошо закрывающихся ящиках. Специалисты советуют не мыть использованную посуду в офисе - мытье грибов используется слишком долго и является благоприятной средой для развития бактерий. Коробки лучше всего протереть салфеткой и забрать домой.
Загрузка ящика - Вместо обычных соблазнов, которые можно съесть перед компьютером, таких как чипсы, конфеты, сладости и т. Д., Лучше иметь запасы низкокалорийных продуктов первой необходимости - сухарей, цельнозернового печенья, соленой соли и др. немного соли, орехов или сухофруктов. Все они прочные и могут долго храниться в ящике, не портясь. Вместе с коллегами вы можете купить плотно закрывающуюся банку для хранения кукурузных хлопьев или мюсли для потребления вместе с ведром йогурта.
Кушаем в настроении! - Обед или завтрак на работе, даже выпивка стакана сока, чая или кофе - тоже время короткого перерыва в работе. Поэтому выбирайте еду, которая не только удовлетворит ваши потребности в питании, но также будет вкусной и доставит вам удовольствие.
Рекомендуемые:
Здоровое питание для детей от 7 до 12 лет
В любом возрасте ребенка необходимо правильно кормить. Это зависит от того, как в дальнейшем будет развиваться его растущий организм. Детям нужна пища для роста и развития. Правильное питание - это диета, обеспечивающая энергию и питательные вещества, рост, поддержание и укрепление тканей тела.
Здоровое питание для подростков
Если у вас дома есть подростки или вы сами являетесь подростком, очень важно знать, какая диета подходит для этого возраста. Подросткам еще есть что расти, и им нужно получать много питательных веществ, чтобы иметь силы для школы, танцев, футбола, встреч с друзьями и всего того, что является частью их жизни.
Вино по блюду - семь простых правил
Было время, когда любители еды сосредотачивались в основном на ее вкусе и качестве, а напитки до, во время и после еды были просто для настроения. Желудки этих гурманов неразумно проглатывали мастику, затем белое вино, затем красное, а затем ликер, чтобы вернуться к белому или темному напитку.
Как улучшить питание в офисе
Если вы проводите большую часть дня на работе, то вам наверняка знакомы проблемы, связанные с питанием. С такими проблемами сталкиваются практически все офисные работники. Не всегда успеваешь бежать в ближайший ресторан. А вы любите есть сухую и холодную пищу?
Вот несколько способов улучшить свое питание в офисе
Типичный рабочий день в офисе - спешишь на работу, забываешь о завтраке, к полудню уже выпил несколько чашек кофе, а когда пора отдыхать - капучино или еще что-нибудь. Когда приходит время обеда, вы едите что-нибудь, не задумываясь. Днем вы чувствуете усталость и снова что-нибудь съедите.
