2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы чувствуете, что ночью трудно заснуть, обратите внимание на продукты, которые вы едите в течение дня. Чтобы чувствовать себя счастливым, спокойно спать и забыть о нервных состояниях, врачи советуют уделить особое внимание своему ежедневному рациону.
Важно употреблять больше продуктов, богатых триптофаном. Это аминокислота, которая способствует образованию серотонина, гормона счастья.
Он содержится в мясе индейки и крупах. Говядина, баранина и курица действуют в организме как антидепрессанты.
По мнению диетологов, потребление круп очень благотворно влияет на эмоциональное состояние. Если вы хотите быть счастливыми, не исключайте из своего стола молоко и кисломолочные продукты.
Диетологи рекомендуют поклонникам популярной диеты Дюкана включать в свой рацион углеводы не реже двух дней в неделю. В противном случае вы рискуете потерять настроение, умереть, а когда человек находится в таком подавленном состоянии, он ест больше еды.
Известный европейский диетолог Катрин де Мезон в своей книге «Картофель вместо прозака» предлагает еще один способ повышения уровня серотонина в крови. Она советует вечером перед сном съесть печеный теплый картофель.
Рекомендуемые:
Запеченный морской лещ в этом виде самый вкусный
Перед собственно приготовлением необходимо тщательно очистить рыбу, которую вы будете готовить. После удаления внутренностей постирать молнии. Сбрызните рыбу яблочным уксусом или лимонным соком - внутри и снаружи, затем оставьте на дуршлаге, чтобы она хорошо стекала.
Острая пища улучшает настроение и сон
Различные кулинарные культуры мира предлагают богатый выбор блюд и специй, которые придают блюдам неповторимый вкус, стимулируют вкусовые ощущения. Любители острого перца, чили, «острых» соусов и острого красного перца доставляют удовольствие не только вкусу, но и придают организму здоровье и силы.
Мята защищает от стресса и приносит спокойный сон
Мятный чай - очень вкусный и полезный напиток. Наиболее рекомендуется осенью и весной, так как обладает способностью бороться с простудными заболеваниями. Мята - многолетнее растение. Листья растения выделяют эфирное масло. Мята растет на всех континентах - в Европе, Северной и Южной Америке, Азии, Австралии.
Запеченный картофель и мясо приводят к депрессии
Новое исследование показало, что печеный картофель, мясо и другие тяжелые продукты, богатые углеводами, могут привести к депрессии. Исследователи из Гарвардского университета занесли все макаронные изделия в черный список, поскольку считают, что они плохо влияют на человеческую психику.
Запеченный картофель, который спасет вас от голода сегодня вечером
Запеченный с маслом и специями Необходимые продукты: 1 кг картошка , 7-8 столовых ложек топленого масла, 2 зубчика чеснока, несколько веточек укропа, пикантность / вегета и перец по вкусу Способ приготовления: Картофель очистить и нарезать кружочками.
