2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Японский остров Окинава славится действительно огромным количеством долгожителей. Однако оказывается, что на Окинаве проживает 15% всех сверх долгожителей на Земле.
Супер долгожители - это люди, которым исполнилось 107 лет. Все спрашивают нас, в чем их секрет? Что позволяет им жить так долго и полноценно?
Фактически, ответ на этот вопрос уже довольно долгое время является предметом исследования различных экспертов. Были открыты пять столпов долгой жизни. Это о:
- Овощи - не менее 70% дневной нормы пищи на человека должно составлять овощи;
- Рыба - на острове Окинава рыбы потребляют гораздо больше, чем мяса;
- Спокойствие - короткие перерывы и ежедневное расслабление - часть жизни жителей японского острова;
- Движение - если вы думаете, что эти люди весь день лгут, и это выражает их спокойствие, вы определенно ошибаетесь. Их движение постоянное, к тому же они довольно много работают.
- На модерации;
Поговорим о модерации. Хорошо известная диета Окинавы - это всего лишь комбинация всех пяти столпов, но в основном она основана на умеренности. Главное в диете - запрет на переедание. Крайне важно прекратить есть, когда наш желудок заполнен на 80%.
А поскольку объяснить, что такое полный желудок на 80%, довольно сложно - специалисты рекомендуют вставать из-за стола, когда мы чувствуем, что у нас есть место для еще нескольких укусов.
По словам врачей, Окинава очень близка к французскому способу питания. Существуют правила, согласно которым мы должны прекратить употреблять что-либо незадолго до еды.
Окинавская диета включает много овощей - почти четверть вашего ежедневного меню составляют овощи. Остальная часть ее рациона состоит из рыбы.
Вода и чай рекомендуются в виде жидкостей - это основные напитки жителей Окинавы. Так что не ешьте все со своей тарелки, ешьте хорошо и медленно, больше двигайтесь и наслаждайтесь жизнью.
Рекомендуемые:
Ешьте лютеин - ешьте регулярно
Чтобы быть здоровым, нам нужны питательные вещества и микроэлементы. Некоторые из них вырабатываются самим организмом, другие - с пищей. Один из этих элементов - лютеин - каротиноидный пигмент, благотворно влияющий на зрение. Лютеин обеспечивает глаза кислородом и минералами.
Черника на тарелке! Попробуйте эти 3 рецепта
Шелковица - дерево из семейства Черничевых, относительно невысокое, но с красивыми съедобными плодами. Распространен почти на всех континентах, а в Болгарии встречается в диком виде во многих местах. Плоды, корни и листья шелковицы также обладают рядом лечебных свойств, известных еще со времен древних греков.
Витаминные сорняки, которые должны быть на вашей тарелке
По питательным веществам некоторые дикие травы превосходят культурные. Растения, считающиеся сорными, весной первыми прорываются на еще неотапливаемую землю. И в них хранятся ценные витамины и микроэлементы, а также ряд других полезных веществ.
Мы едим все меньше и меньше местного сыра и все больше и больше Гауда и Чеддер
Продажа белого рассольного сыра в Болгарии намного ниже по сравнению с потреблением в 2006 году, показывает анализ Института аграрной экономики, цитируемый газетой «Труд». Упало потребление желтого сыра в нашей стране. За счет молочных продуктов болгары все чаще покупают альтернативу пальмовому или другому растительному маслу.
Вредные сюрпризы на тарелке вашего ребенка
Воспитание детей - не всегда легкое занятие, поэтому родители привыкли время от времени ожидать очередного сюрприза. Однако эти сюрпризы не должны включать в себя еду, которую вы кладете на тарелку вашего ребенка. смотрю какие сюрпризы скрыты в еде которые вы до сих пор считали такими же полезными, как некоторые напитки.
