2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ценность здоровой микрофлоры кишечника сложно переоценить. Без него невозможно нормальное пищеварение, а это значит, что все ткани и органы нашего тела будут страдать от нехватки определенных питательных веществ. Для бесперебойное функционирование кишечных микроорганизмов важно знать, что мы едим.
Лучшие продукты для поддержания и нормализации микрофлоры кишечника
1. Молочные продукты, обогащенные пробиотической микрофлорой. Чтобы выбрать на полках магазинов наиболее полезные продукты, содержащие бифидо- и лактобациллы, обратите внимание на йогуртовые продукты с надписью - organic, которая свидетельствует о том, что продукт содержит живые пробиотические микроорганизмы (органический йогурт, органический кефир).
2. Ацидофильные напитки. Чаще всего на прилавках здорового питания можно встретить ацидофильное молоко и ацидофильный йогурт. Ацидофильное молоко получают путем введения фермента с ацидофилином в коровье молоко. По консистенции он представляет собой вязкую жидкость, а по вкусу может быть натуральным йогуртом или джемом. Для приготовления ацидофильного йогурта (имеет более густую консистенцию) в молоко, помимо ацидофильных бактерий, добавляют смесь молочнокислых стрептококков. Эти полезные обогащенные ацидофильные продукты обычно содержат мало жира. Эти напитки помогают при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, способствуют снижению холестерина и уменьшают вероятность возникновения аллергии.
3. Ферментированные соевые продукты (темпе, мисо, натто). Это не только прекрасные источники белков и ферментов, но и полезных бактерий, образующихся в результате ферментации. Кстати, мисо содержит более 160 полезных бактерий, которые поддерживают нормальную микрофлору кишечника, подавляют патогенные микроорганизмы и стимулируют перистальтику. Кроме того, натуральные соевые продукты помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак.
4. Квашеная капуста. Вряд ли найдется болгарин, который не пробовал квашеную капусту. Для приготовления нужно оставить соленую капусту для брожения. Этот метод создает особую бактериальную среду, увеличивает содержание витаминов в продукте (например, витамина С), улучшает усвоение питательных веществ (особенно аминокислот и железа). Некоторые бактерии, появляющиеся в результате ферментации, действуют как естественные антибиотики и замедляют жизнедеятельность патогенных бактерий в кишечнике.
5. Продукты, источники пребиотиков (инулин и лактулоза) спаржа, лук, чеснок, капуста, артишоки. Пребиотики не относятся к полезным кишечным микроорганизмам, но они являются питательной средой для полезных бактерий и поддерживают их эффективность. Они не перевариваются в кишечнике и желудке, пребиотики беспрепятственно проходят кислую среду в неизмененном состоянии и в толстом кишечнике активно стимулируют рост полезных бактерий. Также полезен лук-порей для перистальтики, учитывая, что он родственник лука и чеснока. Предоставляет ряд возможностей для употребления - в сыром виде, в супах или основных блюдах.
Бананы - одни из любимых фруктов, источников пребиотиков. Добавьте их в свое меню в сочетании с некоторыми из вышеперечисленных продуктов для здоровой микрофлоры кишечника. Хорошая идея - это здоровый завтрак из тисочки йогурта с бананами.
Эти вещества придают энергию нормальной микрофлоре кишечника - бифидобактериям и лактобактериям. Патогенные микроорганизмы не могут их использовать, поэтому прием пребиотической клетчатки с пищей избирательно активирует не все кишечные микроорганизмы, а только те, которые играют в нем полезную роль - пробиотики.
6. Овсянка - один из самых любимых продуктов людей, стремящихся к здоровому питанию и поддержанию хорошей формы. Овсянка, богатая пребиотиками, обеспечивает хорошую перистальтику и значительно снижает риск диабета, ожирения и проблем с сердцем.
7. Мед - безусловно, качественный домашний продукт. Мед содержит вещества, содержащиеся в пробиотиках. Они заботятся о благополучие кишечной флоры. Мало кто знает, что мед рекомендуется при диарее и кишечных инфекциях, а также для уменьшения симптомов непереносимости лактозы. Мы нашли еще одно полезное применение этому чудотворному продукту - Его Величество Мед!
8. Зеленая фасоль - вкусно, полезно, замечательно к полезным постным блюдам. Содержит вещества, способствующие производству полезных бактерий кишечной флоры. Зеленая фасоль не только защищает ее, но и снижает риск развития диабета.
9. Яблоки - благодаря высокому содержанию пектина яблоки предотвращают развитие вредных бактерий в кишечнике, поддержание хорошего здоровья кишечной флоры.
10. Цельнозерновые - не случайно, если вы на диете, но не можете отказаться от хлеба, рекомендуется есть цельнозерновые. Эти продукты - ячмень, пшено, пшеница, рожь и др. - содержат большое количество клетчатки, которая способствует нормальному функционированию перистальтики и хорошему состоянию кишечной флоры. Помимо желудка, цельнозерновые продукты также регулируют кровяное давление, снижают уровень плохого холестерина и контролируют выброс инсулина в кровь.
Рекомендуемые:
Пробиотики для здоровой кишечной флоры! Почему?
При нынешнем темпе жизни, постоянных стрессах и несбалансированном питании особое внимание следует уделять поддержанию нормальная микрофлора кишечника . В этом помогают пробиотики (от греч. Προ - «для», «в названии» + β +ος - «жизнь») - класс полезных для человека микроорганизмов (бактерии и дрожжи), а также продукты их метаболизма.
Продукты для улучшения перистальтики
Перистальтика сокращение мускулов кишечника, оно распространяется волной. Для большинства людей перистальтика кишечника выражается в постепенном сокращении гладкой мускулатуры, что способствует перемещению содержимого по пищеварительному тракту.
Продукты для хорошей потенции
Пища, которую ест человек, напрямую связана с его здоровьем. Кроме того, есть продукты, которые очень полезны для повышения потенции. Было обнаружено, что еда и сексуальное желание взаимодействуют, поэтому посмотрите, какие продукты наиболее сильны в этом отношении.
Продукты для улучшения кишечной флоры
Пищеварительный тракт - это разновидность биохимической лаборатории, в которой постоянно происходят процессы обработки и поглощения питательных веществ, а также перемещение отходов из них. Сложная система не будет работать должным образом, если отсутствуют специальные микроорганизмы, пробиотики.
Подходящие продукты для регулирования перистальтики кишечника
Одно из самых неприятных состояний для внешне здорового человека - запор. Большинство женщин обеспокоены этим фактом больше, чем мужчин. Дискомфорт - не единственное неприятное явление при запоре. Это также влияет на кожу лица. Вот почему очень важно заботиться о своем теле:
