2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Одно из самых неприятных состояний для внешне здорового человека - запор. Большинство женщин обеспокоены этим фактом больше, чем мужчин. Дискомфорт - не единственное неприятное явление при запоре. Это также влияет на кожу лица. Вот почему очень важно заботиться о своем теле: правильно питаться, пить больше воды и заниматься спортом.
Один из самых неподходящих способов справиться с этим состоянием - принимать слабительные. Принять их один раз - не проблема, но регулярный прием приводит к нарушению естественной функции кишечника. Поэтому лучше всего регулировать перистальтику кишечника с помощью подходящей пищи, большего количества воды и физических упражнений.
Для регулирования перистальтики кишечника очень важно употреблять продукты, богатые клетчаткой. Сочетание их с достаточным количеством воды приводит к увеличению их объема в брюшной полости и регуляции перистальтики кишечника. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся фрукты, овощи и бобовые.
Цельные зерна содержат нерастворимую клетчатку, а овсяные хлопья содержат растворимую клетчатку. Другие продукты с высоким содержанием клетчатки включают коричневый рис, морковь, огурцы, помидоры, салат, сельдерей и кабачки.
Из фруктов здесь самые богатые клетчаткой: клубника, малина, черника, яблоки, груши, манго, киви, чернослив и сухофрукты (инжир, абрикосы, чернослив). Из бобовых самыми богатыми клетчаткой являются разные виды бобов.
Продукты, богатые клетчаткой, также очень хорошо влияют на регуляцию перистальтики кишечника. Примеры таких продуктов: свежие фрукты и овощи, печеный картофель, макароны, чечевица, кукуруза, бобы. Сухофрукты также содержат клетчатку и помогают регулировать перистальтику кишечника. Пшеница, ржаной хлеб и арахис также богаты клетчаткой. Из фруктов сделайте упор на малину и черную смородину, а из овощей, богатых клетчаткой, - огурцы, помидоры, перец, салат, брокколи и цветную капусту.
Потребление воды, не менее 1,5-2 литров в день, чрезвычайно полезно для организма. Преимуществ много, но одно из них связано с регулированием перистальтики кишечника. Для нормальной работы желудка важно пить достаточно воды.
И последнее, но не менее важное: помимо еды и приема достаточного количества воды для регулирования перистальтики кишечника вам необходимо иметь достаточное количество движений. Занимайтесь спортом, гуляйте на природе - и вам всегда будет хорошо.
Рекомендуемые:
Продукты для здоровой кишечной флоры и хорошей перистальтики
Ценность здоровой микрофлоры кишечника сложно переоценить. Без него невозможно нормальное пищеварение, а это значит, что все ткани и органы нашего тела будут страдать от нехватки определенных питательных веществ. Для бесперебойное функционирование кишечных микроорганизмов важно знать, что мы едим.
Продукты для улучшения перистальтики
Перистальтика сокращение мускулов кишечника, оно распространяется волной. Для большинства людей перистальтика кишечника выражается в постепенном сокращении гладкой мускулатуры, что способствует перемещению содержимого по пищеварительному тракту.
Продукты для регулирования гормонов
Гормональный дисбаланс ассоциируется со многими заболеваниями, такими как бесплодие, депрессия, потеря мышечной массы и другими. Каждый гормон отвечает за выполнение определенных задач в женском организме. Вот почему хорошо знать их функции.
Травы и продукты для улучшения здоровья кишечника
Здоровье желудка чрезвычайно важен для общего благополучия организма. Мы часто забываем об этом, употребляя нездоровую пищу и ведя малоподвижный образ жизни, и забываем, что кишечник называется вторым мозгом тела. В какой-то момент начинают появляться ужасные проблемы, такие как язвы, гастрит и другие.
Правильные продукты для ленивого кишечника
Многие жалуются на явление ленивая кишка , или же запор . Процент женщин всегда выше. Хронический запор, причина лени кишечника, является результатом неправильного питания и приводит к нарушению нормального образа жизни и настроения больного.
