2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Пищеварительный тракт - это разновидность биохимической лаборатории, в которой постоянно происходят процессы обработки и поглощения питательных веществ, а также перемещение отходов из них. Сложная система не будет работать должным образом, если отсутствуют специальные микроорганизмы, пробиотики.
Они постоянно живут в толстом и тонком кишечнике, питаясь соками организма. Но кишечные микробы не паразиты. Они находятся в благоприятном симбиозе с человеком, помогают пищеварению и расщеплению белков, стимулируют усвоение молочных продуктов.
Снижение уровня пробиотики приводит к нарушению функции желудочно-кишечного тракта, в результате чего возникают серьезные проблемы со здоровьем. К счастью, есть много продуктов, которые помогают поддерживать нормальное количество полезных бактерий.
Чтобы ускорить рост полезных бактерий, нужно создать в пищеварительном тракте благоприятную среду. В нем должны преобладать 5 групп веществ:
Пребиотики
Когда мы говорим о продукты для улучшения кишечной флоры, пребиотики на переднем плане. Это определенные углеводы, которые не всасываются в желудке, но стимулируют размножение дружественных человеческому организму микробов. Пребиотики: лактинол, инулин, лактулоза и фруктоолигосахариды. В изобилии они содержатся в цельнозерновых продуктах, меде, луке, моркови, помидорах, чесноке. Особенно много целебных углеводов содержится во фруктах: бананах, яблоках, грушах, манго, красном винограде и черносливе.
Пробиотики
В них есть живые клетки, микроорганизмы, они помогают восстанавливать баланс кишечной флоры. В качестве пробиотиков в рационе используются кисломолочные продукты - йогурт, кефир, мягкий сыр и творог. Отличные источники пробиотиков - это ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и мисо.
Изотиоцианаты
Так называемые соединения серы и азота. Активно уничтожая грибки, эти вещества способствуют росту здоровой микрофлоры. Изотиоцианаты можно получить из брокколи, цветной капусты, гороха и бобов.
Имбирь
Это пища, способная очистить кишечник от болезнетворных микробов и грибков, а также от тяжелых металлов и токсинов. Эффективные детоксификаторы - морские водоросли, острый красный перец, имбирь, гвоздика, чеснок и корица. Удаляя токсические вещества из кишечника и печени, они снимают кожную сыпь и ожирение, снимают симптомы хронической усталости и психической слабости.
Полиненасыщенные жиры
Они содержатся в грецких орехах, семенах чиа, кунжуте и семенах подсолнечника, морской жирной рыбе, арахисе и оливковом масле. Использование этих продуктов улучшает усвоение белков и углеводов, уменьшает воспаление, вызванное вредоносными бактериями.
И еще: здоровый рацион должен включать мясо, птицу, зеленые овощи и корнеплоды. Наполняя кишечник белком и клетчаткой, эти продукты активируют процессы естественного пищеварения, ускоряя рост полезных микробов.
Рекомендуемые:
Продукты для улучшения наших умственных способностей
«Накормить» мозг можно в любом возрасте. Правильный выбор продуктов улучшает работу мозга. Используя свой мозг, чтобы читать и осваивать новые вещи, изучать или развивать навыки работы с компьютером, даже разгадывая кроссворды, мы сохраняем скорость нашего мозга и улучшаем память.
Пробиотики для здоровой кишечной флоры! Почему?
При нынешнем темпе жизни, постоянных стрессах и несбалансированном питании особое внимание следует уделять поддержанию нормальная микрофлора кишечника . В этом помогают пробиотики (от греч. Προ - «для», «в названии» + β +ος - «жизнь») - класс полезных для человека микроорганизмов (бактерии и дрожжи), а также продукты их метаболизма.
Продукты для здоровой кишечной флоры и хорошей перистальтики
Ценность здоровой микрофлоры кишечника сложно переоценить. Без него невозможно нормальное пищеварение, а это значит, что все ткани и органы нашего тела будут страдать от нехватки определенных питательных веществ. Для бесперебойное функционирование кишечных микроорганизмов важно знать, что мы едим.
Продукты для улучшения перистальтики
Перистальтика сокращение мускулов кишечника, оно распространяется волной. Для большинства людей перистальтика кишечника выражается в постепенном сокращении гладкой мускулатуры, что способствует перемещению содержимого по пищеварительному тракту.
Травы и продукты для улучшения здоровья кишечника
Здоровье желудка чрезвычайно важен для общего благополучия организма. Мы часто забываем об этом, употребляя нездоровую пищу и ведя малоподвижный образ жизни, и забываем, что кишечник называется вторым мозгом тела. В какой-то момент начинают появляться ужасные проблемы, такие как язвы, гастрит и другие.
