2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Цинк - одно из основных питательных веществ для вашего тела. Однако вам не нужно его слишком много.
Цинк легко получить из основных продуктов питания, поливитаминов и минеральных добавок, которые мы принимаем. При приеме добавок, содержащих цинк, следует обращать внимание на количество, которое вы принимаете, потому что велика вероятность передозировки.
Хотя ваше тело содержит относительно небольшое количество цинка, этот минерал содержится в самых разных тканях, где он выполняет множество функций.
Цинк содержится в костях, зубах, волосах, коже, печени, мышцах и глазах. Мужская простата и сперма богаты цинком. Это важно для работы сотен ферментов в клетках.
Цинк участвует в работе кожи и скелета, производстве ДНК и РНК, функции иммунной системы, выработке энергии и метаболизме белков. Однако слишком много цинка может изменить многие из этих функций.
Маловероятно, что вы проглотите больше цинка с пищей. Передозировка может произойти, если вы примете более одной добавки цинка.
Так что употребление в пищу продуктов, богатых цинком, не опасно. Он содержится в красном мясе, мидиях, молочных продуктах, обогащенных злаках, цельнозерновых продуктах, бобах, орехах, грибах, зеленых бобах, подсолнухах, пивных дрожжах, семенах тыквы и многом другом.
Рекомендуемая суточная доза варьируется в зависимости от пола и возраста, для детей она составляет 2 мг в день, 13 мг для кормящих женщин и максимум 40 мг для людей старше 19 лет.
Симптомы передозировки цинка включают тошноту, рвоту, расстройство желудка, потерю аппетита, головную боль, головокружение, сонливость, потерю мышечной координации, непереносимость алкоголя, повышенное потоотделение, галлюцинации, снижение уровня липопротеинов высокой плотности и нарушение функции.
Цинк препятствует усвоению железа и меди, поэтому высокие уровни цинка могут привести к низким уровням меди и железа и, следовательно, к анемии.
Цинк взаимодействует с некоторыми лекарствами, поэтому перед приемом добавок цинка проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
Ваш врач может посоветовать вам дозу цинка, которую вы должны принять. Из-за взаимодействия с медью тем, кто принимает цинк в долгосрочной перспективе, также следует принимать дополнительную медь.
Рекомендуемые:
Передозировка йода
Йод необходим для нормального функционирования человеческого организма, в частности для баланса его метаболизма. Этот химический элемент является естественным химическим веществом, важным для поддержания здоровья организма, поскольку требуется в небольших количествах.
Загрузите свое тело цинком и селеном
Регулярно подзаряжайте свой организм ценным элементом селеном, который обладает антиоксидантными свойствами и способен защищать от многих серьезных заболеваний. Селен чрезвычайно важен для безупречного функционирования иммунной системы, особенно когда его необходимо задействовать для борьбы с серьезной инфекцией.
Морковь улучшает зрение только в сочетании с железом и цинком
Здоровое питание чрезвычайно важно для организма и организма. Однако приучить ребенка к здоровому питанию - задача крайне сложная. Поэтому родители часто прибегают к выученным уловкам, чтобы заставить их есть фрукты и овощи. О здоровом питании существует множество мифов.
Какие фрукты и овощи богаты цинком?
Цинк является одним из жизненно важных минералов для человеческого организма. Благодаря этому у нас появляется чувство аромата и вкуса. Это один из укрепляющих минералов для иммунной системы, участвующий в процессах синтеза белка в организме.
Гипервитаминоз - передозировка витаминов
Чтобы быть здоровым человеком и чувствовать себя хорошо, организм должен получать необходимые микро- и макроэлементы. Организм не может синтезировать большую часть своих веществ. Многие исследования показали, что большинство витаминов являются нестабильными веществами.
