2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Регулярно подзаряжайте свой организм ценным элементом селеном, который обладает антиоксидантными свойствами и способен защищать от многих серьезных заболеваний.
Селен чрезвычайно важен для безупречного функционирования иммунной системы, особенно когда его необходимо задействовать для борьбы с серьезной инфекцией.
При обычном питании вы должны получать суточную норму селена, которая для среднего мужчины составляет 70 мкг, а для женщин - 40-50 мкг. Сэндвич с тунцом содержит 138 мкг селена.
Селеном богаты все виды рыбы, а также крабы, устрицы и цельнозерновой хлеб. Однако в чрезмерных дозах селен может повредить иммунную систему.
Бразильские орехи - чрезвычайно хороший источник селена, но с ними нужно быть осторожным. 4 вкусных крупных орехов хватит на каждый день.
Не переборщите с БАДами, которые содержат селен, ведь общая суточная доза не должна превышать 200 мкг, советуют специалисты.
Еще одним важным элементом, который помогает иммунной системе бороться с инфекциями, особенно в холодное время года, является цинк. Это очень важная часть иммунной системы.
Считается, что на самом деле он для нее самый важный элемент. Дефицит цинка может уменьшить образование лейкоцитов, которые разрушают микроскопические частицы, попадающие в организм.
Цинк способствует образованию в организме витамина D, который также повышает иммунитет. Чтобы получить требуемые 15 мг в день, вы можете сосредоточиться на нежирном красном мясе, устрицах, молоке, овсянке, цельнозерновом хлебе, яйцах, а также на курице и утином мясе.
Избегайте приема добавок, которые нагружают ваш организм более 40 мг в день. При превышении суточной нормы цинк может значительно снизить активность иммунной системы.
Рекомендуемые:
Очистите свое тело с помощью диеты, богатой клетчаткой
Нынешняя диета богата клетчаткой и помимо целей избавления от лишнего веса и полного очищения организма от накопившихся в нем вредных веществ после неизбежного употребления вредных продуктов. Диета с высоким содержанием клетчатки и очень низким содержанием жиров.
Детоксикация: как очистить свое тело?
Плохая экология, некачественное питание, стрессы, гиподинамия - все это загрязняет наш организм. Пришло время убрать это? По оценкам ученых, взрослый человек потребляет 3,75 литра в год. пестициды , заражающие современные овощи и фрукты, а также 5 кг искусственных консервантов и пищевых добавок, плюс еще 2 кг вредных веществ, которыми мы дышим через легкие.
Диета с розмарином Конли: формируйте свое тело за 7 недель
Одна из набирающих популярность диет Розмари Конли требует подсчета калорий. Однако это оказывается весьма полезным и приводит к быстрой потере веса всего за 7 недель. Диета Розмари Конли включает в себя употребление обезжиренных продуктов с низким гликемическим индексом.
Приготовьте фруктовую воду и преобразите свое тело
Теперь вы можете найти всевозможные диеты, которые приводят к быстрой потере веса. Но соблюдение многих из них приводит к потере тонуса и витаминов. Кроме того, он плохо влияет на наши волосы и кожу, которые из-за ограничений в нашем меню теряют блеск и мягкость.
Очищайте и заряжайте свое тело вот так! Весна - лучшее время
Погода теплеет. Наше тело готовится к активности долгих дней. Поможем ему подходящим питанием очистить жировые слои от клеток и шлаков и замедлить процессы в организме. Вы не только почувствуете себя в тонусе, но и получите положительный эффект от похудания.
