Детоксикация: как очистить свое тело?

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Плохая экология, некачественное питание, стрессы, гиподинамия - все это загрязняет наш организм. Пришло время убрать это?

По оценкам ученых, взрослый человек потребляет 3,75 литра в год. пестициды, заражающие современные овощи и фрукты, а также 5 кг искусственных консервантов и пищевых добавок, плюс еще 2 кг вредных веществ, которыми мы дышим через легкие. К сожалению, избежать этой токсической атаки невозможно, но это вполне реально. снизить потребление токсичных веществ до минимума и уменьшить наносимый ими ущерб.

Токсины представляют собой белковые вещества бактериального, растительного или животного происхождения. Их избыток влияет на все функции и системы нашего организма. Вредные вещества, поступающие к нам из внешнего мира, делают нас более восприимчивыми к инфекциям, нарушают кровообращение и приводят к самым опасным заболеваниям. Смириться со своей агрессией не стоит, надо бороться! К счастью, наше тело можно очистить. Но ему нужна помощь. Здесь очень много способы детоксикации. Но прежде чем выбрать один из них, мы проведем предварительную тренировку.

Во-первых, мы определим наиболее вредные источники токсинов и постараемся их избежать. Безусловно, табак и алкоголь будут лидерами в этом черном списке.

Подумайте, стоит ли травить свой организм, ведь цена вредной привычки - ваше здоровье и красота. Сигареты не только нарушают работу многих внутренних систем организма, но и портят внешний вид: они лишают кожу свежести и эластичности, приводят к потемнению зубной эмали, делают волосы и ногти ломкими. Кроме того, табак препятствует усвоению многих витаминов (особенно витамина С).

Частое употребление алкоголя также отрицательно влияет на организм, в основном на печень - орган, отвечающий за удаление токсичных веществ. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, лишая его полезных веществ.

Также следует с осторожностью употреблять кофе - избыток кофеина приводит к бессоннице и головным болям, повышает кровяное давление и препятствует усвоению минералов и витаминов. Наконец, давайте забудем на время о существовании консервов, фаст-фуда, газировки и других суррогатных продуктов.

Здоровые выходные

Детоксицирующая диета поможет очистить тело от мусора. Изначально хватит минимум на два выходных. Попробуйте по выходным без конфет и мяса, алкоголя и кофеина, а также рафинированных и других кулинарных продуктов. Ешьте продукты растительного происхождения - только сырые или приготовленные на пару. Только не забудьте тщательно вымыть их, а затем ополоснуть кипяченой водой, чтобы удалить загрязнения. Очистите яблоки, груши, огурцы и другие овощи и фрукты - они содержат самые вредные вещества.

Диета с высоким содержанием клетчатки полезна для очищения кишечника, поэтому полагайтесь на зерновые и бобовые, овощи и фрукты. Для очищения печени и почек нужны свежие овощи и орехи - они содержат все жизненно важные ферменты.

Старайтесь есть не спеша и перед глотанием не менее 15-20 раз пережевывайте пищу. Пища, смешанная со слюной, становится щелочной и поэтому лучше усваивается. А быстро проглоченные, плохо измельченные во рту продукты дольше остаются в кишечнике, где начинают блуждать и вызывать расстройство желудка.

Вам нужно пить больше жидкости

Избавиться от токсинов, нужно выпивать до 2 литров жидкости в день. Натуральные соки сделают процесс очистки еще более эффективным. Утром приготовьте стакан свежевыжатого апельсинового сока, грейпфрутового сока и лимона. Такая смесь фруктов укрепит и поможет печени быстрее очиститься. Бюджетный вариант - 1 долька лимона на стакан горячей воды. Этот напиток также поможет печени.

Днем пейте свежеприготовленный сок моркови и сельдерея - он придаст вам энергии и поможет продержаться до ужина. В овощные соки полезно добавлять имбирь - эта пряность стимулирует выработку желудочного сока и улучшает пищеварение. Вот ингредиенты для приготовления сока для быстрого очищения организма: 2 моркови, 2 яблока и щепотка сушеного имбиря (можно использовать свежий корень). Пейте этот сок утром вместо завтрака и в течение дня. Но долго хранить овощной сок не стоит, ведь содержащиеся в нем витамины быстро разлагаются. Поэтому необходимо готовить каждую новую деталь отдельно.

Всем известно, что для стирки нужна вода. Так что для ополаскивания тела изнутри также требуется приличный запас жидкости. Пейте негазированную минеральную воду и готовьте травяные чаи. Например, ромашка и корни одуванчика - такие напитки стимулируют деятельность печени. В корнях одуванчика содержится лецитин, который стимулирует работу печени и оказывает мочегонное действие, изгоняя всех нежелательных гостей из организма.

Приготовить такой напиток несложно: полчаса отварите в воде измельченные корни одуванчика (1 столовая ложка на 250 мл воды). Когда количество воды уменьшится на треть, снимите кастрюлю с огня. Пить 2-3 раза в день.

И не забывайте посещать баню или сауну - знайте, что наша кожа также является одним из секреторных органов и через поры тело способно удалить много токсинов.

Мы на правильном пути

Если выходные вы посвятили благородному делу детоксикация вашего тела успешно, то в понедельник ваши коллеги будут соревноваться друг с другом, чтобы похвалить ваш цвет лица, беспрецедентную жизненную силу и яркие глаза, и вы, вероятно, захотите продолжить в том же духе. Итак, теперь попробуйте освоить двухнедельный курс очищения. От вас не потребуется много жертв. Вам нужно будет только стараться правильно питаться, не есть мясо и использовать натуральные средства: эффективные и без побочных эффектов.

В течение семи дней за 30 минут до завтрака принимайте свекольный сок и растительное масло (по 1 столовой ложке обоих). Но учтите: нельзя пить свежевыжатый сок, необходимо дать ему отстояться 2-3 часа, чтобы испарились вредные соединения, вызывающие спазмы сосудов.

Чтобы улучшить работу печени, почек и крови, попробуйте очищать организм овсом.