2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамины - это те питательные вещества, которые обеспечивают нормальное функционирование организма, и без них жизненно важные функции были бы невозможны. Эти сложные органические соединения делятся на жирорастворимый и дальше вода, и в этом случае будет рассматриваться вторая группа.
Витамин C
Витамин С чрезвычайно важен для организма, поскольку укрепляет его иммунную систему. Кроме того, он влияет на рост, участвует в окислительных процессах, усиливает действие гормонов надпочечников, оказывает лечебное действие на кровеносные сосуды и соединительную ткань и многое другое.
Витамин С стимулирует кроветворение и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Улучшает антитоксические свойства печени, положительно влияет на процессы пищеварения.
Витамин С принимает активное участие в процессах, связанных с переносом электронов, в синтезе коллагена, в распаде некоторых аминокислот.
Это чрезвычайно важно для поддержания хороших качеств спортсменов. Недостаток витамина С в организме - это состояние, известное как цинга. Типичные симптомы - кровоточивость десен, легкая утомляемость, шатающиеся зубы, кровотечение в других частях тела, медленно заживающие раны, слабый иммунитет.
Он не образуется в организме, но широко распространен в природе и поступает с пищей. Он содержится в свежих фруктах и овощах, особенно в клубнике, шиповнике, апельсинах, лимонах, перце, картофеле и многом другом.
Витамин B1
Витамин B1 играет важную роль в обмене веществ и активно участвует в работе нервной системы и мышц. Он содержится в хлебобулочных изделиях, особенно в стандартном и ржаном хлебе.
Бобовые и отруби также являются богатым источником этого витамина. Подсчитано, что человеку следует принимать около 1-2 мг витамина B1, а при некоторых заболеваниях, таких как диабет, рекомендуемая доза увеличивается.
Витамин B1, также известный как тиамин, активно участвует в производстве энергии. Дефицит важного витамина проявляется потерей аппетита, нарушением мышечного тонуса. Нарушаются пищеварительные функции, человек сильно истощен и теряет энергию.
Витамин В2
Витамин В2 содержится в молочных продуктах, яичном желтке, печени и бобовых. Он активно участвует в восстановлении тканей и росте человеческого тела. Витамин B2 ускоряет метаболизм, потому что для его расщепления необходимы все необходимые питательные вещества.
Он защищает от анемии, повышает естественные защитные силы организма, помогает быстрее заживать раны, поддерживает здоровье кожи и зрения, защищает нервную систему и защищает от таких заболеваний, как рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, беспокойство и многие другие.
Витамин PP
Витамин РР содержится в мясе, рыбе, муке и печени, защищает от заболеваний центральной нервной системы. Организм не вырабатывает витамин PP, поэтому его необходимо получать с пищей или в виде добавок. Он известен как консервант пеллагры, потому что его отсутствие приводит к заболеванию, известному как пеллагра.
Витамин B6
Участвует в функциях центральной нервной системы, и его дефицит приводит к атеросклерозу. Содержится в дрожжах, сое, дрожжах, пшенице, отрубях и многом другом.
Витамин B6 - это самый важный из всех водорастворимых витаминов поглощать энергию из углеводов. Соответственно, он очень ценен для правильного роста, усвоения аминокислот и обмена веществ. Снимает тошноту, уменьшает сухость во рту и уменьшает проблемы с мочеиспусканием. Его прием снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что он снижает потребность в инсулине у диабетиков. Это также полезно для тех, кто страдает артритом и заболеваниями суставов.
Витамин B12
Он оказывает сильное влияние на углеводный и белковый обмен, участвует в кроветворении. Если организм чувствует его нехватку, это приводит к анемии, но его можно получить из молока и молочных продуктов, яиц и печени.
Витамин B12 способствует образованию белых и эритроцитов, поддерживает образование энергии, является важным элементом для образования нейромедиаторов, поддерживает здоровье и красоту кожи, волос и ногтей. Витамин является ключевым фактором в производстве миелиновой оболочки нервов, что означает, что он помогает предотвратить неврологические заболевания. Он уравновешивает настроение и укрепляет иммунитет, поддерживает работу мозга и очень важен для беременных.
Биотин
Биотин образуется в кишечных бактериях, но его легко разрушить, если вы пьете сырой белок. Биотиновые добавки помогают поддерживать сильную иммунную систему; укрепить здоровье мозга; регулируют уровень сахара в крови и снимают симптомы диабетической невропатии.
Биотин заботится о здоровье сердца, помогает украсить и ускоряет обмен веществ. И последнее, но не менее важное: он уменьшает воспаление в организме, что защищает от различных опасных заболеваний.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота также образуется в кишечных бактериях. Он содержится в основном в листовых овощах и злаках. Его употребление в первые месяцы беременности имеет решающее значение для здоровья плода.
Пантеоновая кислота
Пантеоновая кислота встречается в природе везде. Дефицит может привести к нарушению роста, желудочно-кишечным заболеваниям, нервным расстройствам и другим. серьезные последствия для здоровья человека.
Рекомендуемые:
Что такое сурими и для чего его используют?
Сурими родом из Юго-Восточной Азии. В переводе с японского сурими означает промытую и измельченную рыбу. Сурими впервые сделали около тысячи лет назад в Японии. Совершенно нормально, что сурими изобрели японцы, ведь на протяжении веков рыба была их основным продуктом питания.
Что такое сорго и что с ним готовить
Сорго - это богатое белком зерно со структурой, напоминающей просо. В Соединенных Штатах фермеры используют сорго в качестве корма для скота. В Африке и Азии люди используют его в таких блюдах, как овсянка и хлеб. Сорго является хорошей альтернативой пище для людей, чувствительных к глютену - белку, содержащемуся в таких продуктах, как пшеница, рожь и ячмень, поскольку оно не содержит глютен и может служить заменителем пшеницы.
Цветные чаи - что это такое и что о них нужно знать
Цветочные чаи очень распространены не только в Китае, на родине чая, но и во всем мире. Они называются так потому, что к основным чайным листьям добавляются такие цветы, как лотос, роза, жасмин, личи и другие. В Болгарии мы называем такие чаи травяными и не добавляем в них настоящий чай, а делаем настой только из соответствующих сортов чая.
Как узнать, что вашему организму нужны витамины и минералы
Хорошо сбалансированная и здоровая диета имеет ряд преимуществ и преимуществ. С другой стороны, диета с низким содержанием питательных веществ может привести к множеству болезненных симптомов. Эти симптомы обычно связаны с тем, как ваше тело сообщает вам, что что-то не так и что вам не хватает витаминов и минералов .
Светло-зеленые чаи - что это такое и что нужно знать?
В странах Азии, особенно в Китае и Японии, чаепитие - это настоящий ритуал. Однако для этого вы должны не только познакомиться с тем, как подают чай и как его заваривают, но и с различными видами чая. Принято различать черный чай, красный чай, желтый чай, белый чай, зеленый чай и светло-зеленый чай .
