2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Хорошо сбалансированная и здоровая диета имеет ряд преимуществ и преимуществ. С другой стороны, диета с низким содержанием питательных веществ может привести к множеству болезненных симптомов.
Эти симптомы обычно связаны с тем, как ваше тело сообщает вам, что что-то не так и что вам не хватает витаминов и минералов. Узнав их, вы сможете со временем изменить свои привычки в еде.
Продолжайте читать, чтобы узнать, какие 3 наиболее распространенных признака говорят вам об этом. вашему организму нужно больше витаминов и минералов.
1. Ломкие волосы и ногти
Существуют различные факторы, которые приводят к появлению рваных концов волос и ломкости ногтей. Один из них - недостаток биотина.
Биотин, также известный как витамин B7, помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Дефицит биотина это редкое заболевание, но когда оно возникает, ломкие ногти и ломкие волосы являются одними из наиболее заметных симптомов.
Другие симптомы дефицита биотина хроническая усталость, мышечные боли, судороги и покалывание в конечностях.
Продукты с витамином B7 - это яичные желтки, рыба, мясо, молочные продукты, орехи, семена, шпинат, брокколи, цветная капуста, сладкий картофель, цельнозерновые продукты и бананы.
2. Язвы или трещины в углах рта
Травмы вокруг рта могут быть связаны с недостаточное потребление определенных витаминов и минералов.
Например, язвы во рту, также называемые язвами, часто являются результатом дефицита железа или витаминов группы В.
Угловой хейлит - это состояние, при котором углы рта трескаются, трескаются или кровоточат. Причиной тому может быть обильное слюноотделение или обезвоживание. С другой стороны, это состояние может быть вызвано недостаточным потреблением железа и витаминов группы В.
Источниками железа являются птица, рыба, бобовые, темные листовые овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
А хорошими источниками тиамина, рибофлавина и пиридоксина являются: цельнозерновые, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, зеленые овощи, овощи с высоким содержанием крахмала, орехи и семена.
3. Кровоточивость десен
Иногда грубая чистка зубов является причиной кровоточивости десен. Дефицит витамина С может возникать у людей, которые длительное время потребляют небольшое количество фруктов и овощей.
Это может привести к неприятным симптомам, таким как кровоточивость десен, ослабление иммунной системы и, в более тяжелых случаях, потеря зубов и цинга.
Рекомендуемые:
Почему вашему организму нравится есть продукты с высоким содержанием клетчатки
Волокно невероятно важны не только для пищеварения, но и для здоровья человека в целом. Они поддерживают пищеварительную систему, поставляют полезные бактерии в желудок и толстую кишку, что приносит различную пользу для здоровья. Некоторый типы волокон они также могут способствовать снижению веса, снижению уровня сахара в крови и борьбе с запорами.
Витамины и минералы, которые лишают наше тело диеты
В наше время люди по-разному питаются, соблюдают разные диеты и лишают себя того или иного вещества, необходимого организму, чтобы не соблюдать выбранную диету. Ниже приведены два наиболее распространенных режима и какие витамины и минералы из пищи отсутствуют им.
Самые важные витамины и минералы для женщин
Каждый из нас знает, что для того, чтобы быть здоровым, мы должны ежедневно снабжать наш организм необходимыми витаминами и минералами. Потребности более мягкой половины мира отличаются от потребностей более сильной половины. На каждом этапе жизни женщине нужны разные виды витаминов и минералов, и эта потребность возрастает, когда мы подвергаемся стрессу, переутомлению, проблемам со здоровьем.
Витамины и минералы в картофеле
Картофель - отличный источник углеводов, он содержит 110 калорий на порцию 5 г. Они богаты необходимыми витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования. Смотри из чего витамины и минералы в картофеле мы не должны сдаваться
Когда и какие витамины нам нужны и как их получить?
Для поддержания здоровья нам необходимо витамины и минералы , независимо от того, какой у нас рацион. Полезные вещества обеспечивают правильный рост организма и его устойчивость к инфекциям. Потребность в витаминах и минералах постоянная, но необязательно получать их постоянно в виде пищевых добавок или лекарств.
