2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Не зря беременным всегда рекомендуется принимать фолиевую кислоту в таблетированной форме. Это предотвращает повреждение нервов, головного или спинного мозга у младенцев.
Но фолиевая кислота важна и для других людей. Другое название фолиевой кислоты - витамин B9, который естественным образом содержится в таких продуктах, как темные листовые овощи, спаржа и брюссельская капуста.
Фолиевая кислота особенно важна для женщин во время беременности, особенно в первом триместре, во время быстрого деления клеток и производства ДНК, говорит Тори Армал, пресс-секретарь Академии питания и питания и специалист по материнскому и пренатальному питанию.
Фолиевая кислота - важный витамин, который просто помогает вашему телу оставаться здоровым. «Наши тела постоянно производят ДНК и формируют новые клетки, чтобы оставаться здоровыми», - говорит Армал.
Проблема в том, что организм не вырабатывает фолиевую кислоту самостоятельно, поэтому вам необходимо принимать ее с пищей или добавками. Когда его не получишь, могут появиться довольно неприятные симптомы.
Каковы симптомы дефицита фолиевой кислоты?
Самый большой признак дефицита фолиевой кислоты - мегалобластная анемия, состояние, при котором в организме мало эритроцитов. Если у вас дефицит фолиевой кислоты, количество красных кровяных телец может снизиться. Это может лишить ваши ткани кислорода, что приведет к таким симптомам, как слабость, утомляемость и раздражительность, головные боли, одышка и трудности с концентрацией внимания.
Клетки во рту и коже обновляются очень часто, поэтому первые признаки дефицита фолиевой кислоты часто проявляются с такими симптомами, как поверхностные язвы во рту или на языке; изменение цвета или бледность кожи; преждевременное поседение волос.
Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов. Хотя многие проблемы со здоровьем могут вызывать головные боли и усталость, ваш врач может провести анализ крови, чтобы подтвердить дефицит фолиевой кислоты.
Но действительно ли вам нужно беспокоиться о дефиците фолиевой кислоты?
Дефицит фолиевой кислоты встречается реже, особенно если вы принимаете различные питательные вещества. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, менее 1% населения действительно страдает от дефицита фолиевой кислоты.
Однако некоторые люди подвержены более высокому риску дефицита фолиевой кислоты, чем другие. Например, люди, страдающие алкоголизмом, как правило, неправильно питаются и имеют поврежденные системы - например, печень, которая не может функционировать должным образом, и, следовательно, несварение и усвоение питательных веществ, - говорит Армал.
Люди, страдающие желудочно-кишечными проблемами, проблемами с сердцем и воспалительными заболеваниями кишечника, также подвержены более высокому риску дефицита фолиевой кислоты из-за повышенной вероятности нарушения всасывания пищи.
Женщины на ранних сроках беременности также могут подвергаться риску недостаточного потребления фолиевой кислоты, отчасти потому, что во время беременности ваша потребность в фолиевой кислоте увеличивается (ребенок растет), а, с другой стороны, ваш аппетит может увеличиваться. уменьшилось, отмечает Армал.
Рекомендуемые:
Основные источники фолиевой кислоты
Фолиевая кислота , также известный как витамин B9 или фолиевая кислота, является веществом, отвечающим за ряд жизненно важных процессов в организме человека. Он участвует в производстве ДНК, росте клеток, синтезе аминокислот, контролирует уровень холестерина, поддерживает работу иммунной системы.
Признаки того, что вам нужно добавить больше углеводов в свой рацион
Углеводы обеспечивают более половины дневных калорий, снабжая организм энергией и способствуя здоровью сердца, пищеварения и мозга. Ограничено потребление углеводов а соблюдение низкоуглеводной диеты может способствовать похуданию, но также может привести к множеству неприятных побочных эффектов.
Груши - источник фолиевой кислоты
Груши, которые невольно вызывают у нас ассоциации с женским телом, веками считались символом настоящей любви. Древние китайцы первыми открыли для себя эти чудесные плоды. Они не только спели груши в стихах, но и сделали точный отбор, чтобы появилось много новых сортов вкусных фруктов.
Какие продукты богаты фолиевой кислотой?
Фолиевая кислота, также называемая витамином B9, чрезвычайно важна для здоровья. Он регулирует кровяное давление, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это известный факт, что продукты, содержащие фолиевую кислоту, очень полезны для беременных.
15 симптомов дефицита витамина С
Витамин C является важным питательным веществом, которое следует употреблять регулярно, чтобы предотвратить его дефицит. Пока дефицит витамина С относительно редко встречается в развитых странах из-за доступности свежих продуктов и добавления витамина С в определенные продукты и добавки, эта проблема по-прежнему затрагивает примерно 7% взрослых в Соединенных Штатах.
