2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамин Е - важный антиоксидант и жирорастворимый витамин. Он участвует в росте клеток и снабжении ими кислорода. Он также участвует в синтезе белков и гемоглобина. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин E предотвращает развитие атеросклероза.
В последние годы он широко используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Расширяет сосуды и улучшает кровообращение. Согласно некоторым исследованиям витамин Е. снижает риск рака кожи и простаты. Это также уменьшает образование рубцов и помогает быстро заживить раны.
Токоферол в переводе с греческого означает витамин плодородия, что является еще одним названием витамина Е.
В качестве пищевой добавки витамин E имеет маркировку E307, E308, E309. Это чрезвычайно полезно для спортсменов, потому что укрепляет мышцы.
Передозировка витамина Е может вызвать тошноту, расстройство или высокое кровяное давление.
Продукты, богатые витамином Е
В продуктах животного происхождения мало витамина Е. Самыми богатыми витамином Е являются растительные масла, такие как хлопковое, подсолнечное, кукурузное и пшеничное. Продукты, богатые витамином Е: салаты, зеленый горошек, стручковая фасоль, петрушка, капуста, шпинат, брокколи, репа, киви, оливки, овес, рожь, орехи, зародыши кукурузы и все виды зародышей, яйца, молоко, печень и другие..
Дефицит витамина Е может привести к:
- анемия - утомляемость, плохая концентрация, дискомфорт или одышка при любых усилиях;
- преждевременное старение кожи;
- инфекционные заболевания;
- мышечная дистрофия;
- риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- некроз печени;
- воспалительные процессы;
- репродуктивные проблемы и бесплодие.
Как и все другие витамины, поэтому витамин Е. играет важную роль в развитии человека независимо от возраста. Постарайтесь ежедневно снабжать свой организм витаминами из различных свежих фруктов и овощей. Термическая обработка - самый большой враг витаминов. И не забывайте, что витамины содержатся в рыбе и мясе!
Рекомендуемые:
Как дефицит витамина D проявляется в организме
Недостаток какого-либо витамина может негативно сказаться на здоровье всего организма. То же самое и с витамином D, польза от которого неоспорима. Как понять этого человека страдает дефицитом витамина D ? 1. Человек часто болеет Витамин D укрепляет иммунную систему, и при его дефиците в организме человек начинает страдать от различных вирусов, не имея возможности бороться.
Дефицит витамина D
Лето - пора наиболее быстрого и легкого получения витамина D с помощью солнца, а зимой недостаток солнечного света влияет на синтез этого витамина. Витамин D является жирорастворимым витамином и существует в нескольких разновидностях - D1, D2, D3, D4 и D5.
Дефицит витамина с
Витамин С - один из самых известных витаминов. И молодые, и пожилые слышали об этом, но немногие из нас знают, что этот витамин не вырабатывается в организме, и поэтому мы должны получать его через пищу или таблетки. Отсутствие сил, утомляемость, сонливость, недомогание, ослабленная иммунная система - это лишь некоторые из симптомов лиса витамина С .
Дефицит витамина B
Витамин B на самом деле это набор нескольких водорастворимых витаминов, известных среди нас как витамин B-комплекс. Одна из основных функций этого витамина заключается в том, что он ускоряет обмен веществ и дает энергию. Если вы страдаете от выпадения волос, сухой кожи и ломкости ногтей, возможно, вам не хватает витамина B, и вы срочно нуждаетесь в этом витамине.
Дефицит витамина D связан с ожирением
Исследования доказали первопричину ожирения, а именно - низкий уровень витамина D. Речь идет прежде всего о его подтипе - витамине D3. Несколько лет назад была доказана связь между высоким уровнем дефицита витамина D при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях, а также диабетом типа 2.
