2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамин С - один из самых известных витаминов. И молодые, и пожилые слышали об этом, но немногие из нас знают, что этот витамин не вырабатывается в организме, и поэтому мы должны получать его через пищу или таблетки.
Отсутствие сил, утомляемость, сонливость, недомогание, ослабленная иммунная система - это лишь некоторые из симптомов лиса витамина С. в организме.
В настоящее время дефицит витамина С чаще всего встречается у подростков. Больше всего страдают молодые девушки, соблюдающие строгие диеты для стройной фигуры. Часто страдают булимией или анорексией. Организм ограничен в приеме витаминов и минералов из-за неправильного питания и различных экспериментов с питанием.
Роль витамина С в организме разнообразна: он делает кожу более эластичной, способствует заживлению ран, повышенному кровяному давлению, устойчивости к инфекциям. Витамин С - антиоксидант, усиливающий действие витаминов А и Е, которые также являются таковыми.
Больше всего витамина С можно получить из плодов шиповника. Они содержат 1250 мг на 100 г. Цитрусовые очень богаты витаминами, а также: клубника, дыни, малина, картофель, перец, горох, брокколи и все свежие фрукты и овощи. Важно, чтобы они были сырыми, без термической обработки.
Симптомы дефицита витамина С
Кровоточащие десны
Воспаление десен и даже дрожание зубов могут быть вызваны: недостаток витамина С. в организме. Он помогает в производстве коллагена, который укрепляет ткани.
Анемия
Это может быть вызвано нехваткой витамина С в организме. Вам необходимо укрепить свою иммунную систему, если вы очень часто болеете и не избавляетесь от простуды легко.
Недостаток энергии
Недостаток энергии и сил может привести к депрессии.
Перепады настроения
Отсутствие терпения, перепады настроения и раздражительность также могут быть вызваны: недостаток витамина С. в организме.
Сухая кожа
Сухая кожа является хорошим индикатором дефицита витамина С. Кроме того, если ваши язвы заживают медленнее, чем обычно, это признак дефицита витамина С.
Рекомендуемые:
Как дефицит витамина D проявляется в организме
Недостаток какого-либо витамина может негативно сказаться на здоровье всего организма. То же самое и с витамином D, польза от которого неоспорима. Как понять этого человека страдает дефицитом витамина D ? 1. Человек часто болеет Витамин D укрепляет иммунную систему, и при его дефиците в организме человек начинает страдать от различных вирусов, не имея возможности бороться.
Дефицит витамина Е
Витамин Е - важный антиоксидант и жирорастворимый витамин. Он участвует в росте клеток и снабжении ими кислорода. Он также участвует в синтезе белков и гемоглобина. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин E предотвращает развитие атеросклероза.
Дефицит витамина D
Лето - пора наиболее быстрого и легкого получения витамина D с помощью солнца, а зимой недостаток солнечного света влияет на синтез этого витамина. Витамин D является жирорастворимым витамином и существует в нескольких разновидностях - D1, D2, D3, D4 и D5.
Дефицит витамина B
Витамин B на самом деле это набор нескольких водорастворимых витаминов, известных среди нас как витамин B-комплекс. Одна из основных функций этого витамина заключается в том, что он ускоряет обмен веществ и дает энергию. Если вы страдаете от выпадения волос, сухой кожи и ломкости ногтей, возможно, вам не хватает витамина B, и вы срочно нуждаетесь в этом витамине.
Дефицит витамина D связан с ожирением
Исследования доказали первопричину ожирения, а именно - низкий уровень витамина D. Речь идет прежде всего о его подтипе - витамине D3. Несколько лет назад была доказана связь между высоким уровнем дефицита витамина D при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях, а также диабетом типа 2.
