2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы поддерживать свое здоровье и оставаться в форме, нужно знать, сколько нужно есть. Во многих ресторанах порции огромные, чтобы привлечь клиентов.
Некоторые считают, что чем больше, тем лучше, но размер порции увеличивает размер талии.
Размер порции важен, потому что ни одна группа продуктов не может дать нашему организму все необходимые ему питательные вещества.
Спасение одно - разнообразие продуктов. Порции пищи должны включать белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Зная это, вы также определите, как есть.
При этом нужно иметь в виду, что размер живота тоже имеет значение. Большие порции в ресторанах умещаются в огромных тарелках, поэтому можно подумать, что желудок - довольно большой орган.
Но правда в том, что ваш желудок размером с кулак - когда он пуст, но он может растягиваться до размеров раскрытой ладони, когда в него попадает еда.
Вмещает примерно полтора литра еды. Вам нужно вставать из-за стола, когда ваш желудок заполнен примерно на восемьдесят процентов, чтобы освободить место для нормального пищеварения.
Чтобы правильно измерить порции и количество веществ, которые вам необходимо потреблять с продуктами в течение дня, используйте руку в качестве измерительного инструмента.
Одна порция протеина умещается на ладони, порция углеводов - от запястья до кончиков пальцев, а масло или оливковое масло - не более одной столовой ложки на порцию.
В зависимости от размера вашего тела и образа жизни вы можете съесть от трех до пяти таких порций, которые состоят из самых разных продуктов.
По мнению некоторых, пять порций овощей в день - это много, но одна порция овощей равняется сотне граммов, так что вы можете получить пять порций из гигантского салата.
Рекомендуемые:
Небольшие порции спасают диету
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, первое, что вам нужно сделать, это уменьшить порции. Это хорошая альтернатива диете. Не нужно соблюдать диету, если вы едите небольшими порциями. Уменьшение размеров порций поможет вам бороться с лишним весом.
Как уменьшить размер рецепта
Каждый встречал рецепт, по которому он хочет приготовить только половину, или, другими словами, уменьшить размер продуктов на ½ от исходного рецепта. Например, вы нашли рецепт, подходящий для 6 человек, но хотите приготовить его только для вас и вашего партнера.
Размер ладони показывает нам, сколько съесть
После каждой диеты мы обычно быстро набираем вес и становимся еще тяжелее. Эффект йо-йо почти гарантирован, если вы не соблюдаете диету, соответствующую своему рациону. Однако большинство из нас слишком истощены после недель лишений и пыток, чтобы иметь возможность есть то, что мы хотим.
Североамериканская кухня: огромные порции и настоящий шашлык
Все мы знаем, что Америка - это конгломерат наций. Блюда имеют различное происхождение - еврейское, польское, ирландское, британское, китайское - почти со всего мира. В южных штатах сильное влияние имеют французские и латиноамериканские традиции.
Маленькие порции на больших столах - залог похудения
Американские психологи советуют людям, которые хотят сократить количество еды и похудеть, есть небольшими порциями, но за большими столами. Этот трюк поможет вам снизить вес вместо изнурительных тренировок и диет. Аппетит и чувство сытости идут рука об руку с размером тарелок, на которых мы едим, и размером стола, как показало недавнее исследование.
