2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, первое, что вам нужно сделать, это уменьшить порции. Это хорошая альтернатива диете.
Не нужно соблюдать диету, если вы едите небольшими порциями. Уменьшение размеров порций поможет вам бороться с лишним весом.
Чтобы вам было легче, используйте тарелки меньшего размера - так еда будет выглядеть больше, и это поможет вам насытиться. Кроме того, научитесь есть медленнее - мозгу требуется 20 минут, чтобы узнать, что вы поели.
С помощью небольших порций пищи вы можете свести к минимуму уровень сахара в крови и, таким образом, контролировать чувство голода.
Секрет маленьких порций в том, чтобы есть 5-6 раз в день, но всегда делайте небольшие порции. Так ваш вес будет нормальным, и у вас будет достаточно энергии.
Вместо того, чтобы хранить готовую еду в большом пластиковом ящике, разделите его на несколько меньших - так у вас не возникнет соблазна съесть почти все, что есть в большом ящике.
Не ставьте на стол во время еды большие емкости для еды, например, кастрюли и миски. Исключение составляют только наши любимые салаты.
На один прием пищи рекомендуются следующие небольшие порции: сто граммов макарон или сто граммов бобовых, один-два ломтика непросеянного хлеба.
Рекомендуется использовать не более одного фрукта, например банана, винограда или персика. Порция мяса должна быть не более ста граммов, а яйца - не более одного. Маленькая порция рыбы - сто грамм.
Из фруктовых соков рекомендуется не более ста миллилитров на напиток. То же самое и с молочными напитками. Небольшими порциями рекомендуется добавлять не более тридцати граммов сыра.
Переход на маленькие порции должен быть постепенным. Резкий переход на маленькие порции вреден для организма, потому что он испытает стресс и начнет накапливать жир.
Переход на маленькие порции осуществляется путем уменьшения порций на одну ложку каждый день. Так вы постепенно сможете делать свои порции маленькими, а тело совершенным.
Рекомендуемые:
Размер порции
Чтобы поддерживать свое здоровье и оставаться в форме, нужно знать, сколько нужно есть. Во многих ресторанах порции огромные, чтобы привлечь клиентов. Некоторые считают, что чем больше, тем лучше, но размер порции увеличивает размер талии.
Жирные кислоты омега-3 спасают от депрессии и самоубийства
Как удержать человека в депрессии от самоубийства? Сначала нужно сделать анализ крови, говорят исследователи из Колумбийского университета. По их словам, люди, в организме которых наблюдается дефицит жирных кислот Омега-3, склонны к самоубийству.
Идеи новогоднего меню за небольшие деньги
Все, кто готовит, знают, что придумать блюдо сложнее, чем готовить. Именно поэтому мы решили предложить вам несколько рецептов на Новый год. Интересно, однако, что вам не придется делать пышные рынки и готовить сложные мясные блюда. Посмотри на эти прекрасные Идеи новогоднего меню за небольшие деньги - вкусно и шустро
Деликатесы из баклажанов за небольшие деньги
Хотя специалисты советуют не перебарщивать с баклажанами, они очень полезный и вкусный овощ. Их можно приготовить по-разному, и если подавать их не чаще одного раза в неделю, они нам очень понравятся. В этом случае мы предложим вам еще 3 нестандартных.
Правильное питание за небольшие деньги
Многие считают, что здоровое питание является приоритетом только для богатых, которые могут позволить себе покупать качественные здоровые продукты. Но это не так. Здоровое питание не обязательно должно быть дорогим, важно быть здоровым.
