2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Как удержать человека в депрессии от самоубийства? Сначала нужно сделать анализ крови, говорят исследователи из Колумбийского университета. По их словам, люди, в организме которых наблюдается дефицит жирных кислот Омега-3, склонны к самоубийству.
Новое открытие подтверждается дополнительными исследованиями, которые показывают, что у людей, которые едят много рыбы, мысли о самоубийстве возникают на пятьдесят процентов реже, чем у тех, кто пропускает рыбные блюда.
В цивилизованном мире смертность от сердечно-сосудистых заболеваний постоянно увеличивается, а у эскимосов, питающихся только морепродуктами, этот вид смертности полностью отсутствует.
Их защитником в этом отношении являются жирные кислоты Омега-3, которые организм не может производить в одиночку. В настоящее время люди во всем мире получают в свое тело только одну двадцатую необходимых жирных кислот, потому что они делают упор на мясо и продукты животного происхождения.
В странах, где люди не едят рыбу, высок риск сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии, а где рыбу часто подают к столу, патологические психические расстройства являются единичными случаями.
Еще в 1959 году американские ученые пришли к выводу, что резкие изменения настроения людей могут быть связаны с недостатком омега-3 жирных кислот. Их недостаток может вызвать маниакально-депрессивные симптомы и послеродовую депрессию.
Как только жирные кислоты Омега-3 попадают в наш организм, они сразу же всасываются в наши клетки, влияя на их структуру и активность. Эти ценные кислоты улучшают работу сердца, мозга, глаз и суставов, снижают уровень плохого холестерина.
Они обладают противовоспалительным действием и являются отличными антиоксидантами - помогают выводить вредные вещества из организма и бороться со свободными радикалами.
Омега-3 жирные кислоты помогают против депрессии, нервных заболеваний, экземы, аллергии, астмы, гиперактивности у детей, псориаза, остеопороза, артрита.
Чтобы получить ценные жирные кислоты Омега-3, вы должны регулярно есть сырые орехи, свежий лосось, консервированные сардины или тунец, а также яйца.
Для ароматизации салата используйте оливковое масло и регулярно ешьте жирную рыбу - лосось, сардины, форель, тунец, сельдь. Ешьте рыбу и морепродукты не реже трех-четырех раз в неделю.
Рекомендуемые:
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты полезные жиры, которые помогают предотвратить широкий спектр проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, депрессию, астму и ревматоидный артрит. Омега-3 вместе с омега-6 жирными кислотами чрезвычайно важны для ряда биохимических процессов в организме.
Омега-6 жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты незаменимые жирные кислоты. Они необходимы для здоровья человека. Организм не может синтезировать их самостоятельно - они должны поступать с пищей. Наряду с жирными кислотами омега-3, омега-6 жирные кислоты играют решающую роль в работе мозга, а также для нормального роста и развития.
Омега-9 жирные кислоты - что это такое?
Жиры необходимы организму, потому что они представляют собой запас энергии, являются частью клеточных мембран и покрывают внутренние органы защитным слоем. Жирные кислоты играют особую роль - они являются сырьем для синтеза веществ, снижающих кровяное давление, повышающих температуру, повышающих чувствительность нервных волокон и выполняющих множество других функций.
Омега-9 жирные кислоты
Омега-9 жирные кислоты являются важными жирными кислотами, которые организм не может синтезировать самостоятельно и которые необходимо принимать с пищей или добавками. Это группа из 5 ненасыщенных жирных кислот, наиболее важными для человека являются две из них - эруковая и олеиновая кислоты.
Какие незаменимые жирные кислоты
Самый распространенный диетический совет, который повторяют врачи, - употреблять как можно меньше жиров. Насыщенные жиры, содержащиеся в молоке и красном мясе, вредны при употреблении в больших количествах. Было обнаружено, что они увеличивают заболеваемость многими заболеваниями, особенно вредными для человеческого организма в таких случаях, как рак, сердечный приступ и инсульт.
